الملابس الداخلية والرياضة بعد الولادة: كيفية البقاء نشيطًا بأمان

• سراويل ما بعد الولادة وهلابة الحيض
• ممارسة نشاط لطيف أثناء الحمل وبعده
• سراويل الدورة الشهرية بعد الولادة: بديل عملي بعد الولادة
• الرياضة والقواعد: الصعوبات والفوائد والأنشطة المفضلة

ما بعد الولادة: الكآبة النفاسية، وتقلبات الهرمونات، ولقاء طفلك

Le رياضة والنشاط البدني تعتبر مهمة، ولكن يجب استئنافها عندما يتعافى جسد الأم بشكل كامل. ال بعد الولادة (حرفيًا بعد الولادة) هي فترة طويلة تقريبًا (عدة أسابيع إلى عدة أشهر) والتي يمكن أن تكون مثل تسونامي من المشاعر والتغيرات الشديدة!

الكآبة النفاسية، تقلب الهرمونات،شفاء بطيء ومؤلم، يجب أن يعرف جسد الأم الشابة الراحة والصبر بعد ولادة الطفل. ويجب أن يكون العقل أيضًا في حالة جيدة. التغيرات الهرمونية يمكن أن تجعل التوازن هشا للغاية.

الثقة والصبر والاحترام لجسدك وعقلك هي الكلمات الأساسية. ستتم العودة إلى الرياضة في الوقت المناسب، ولكن في الوقت الحالي عليك أن ترتاحي وتستمتعي بطفلك. 

إعادة تأهيل العجان والبطن

قبل استئناف أ رياضة مهما كان، أ إعادة تأهيل العجان ضروري. أ إعادة تأهيل البطن كما أنها مثيرة جدًا للاهتمام، حيث يتم تقديم هذه الجلسات أكثر فأكثر، وهذه أخبار ممتازة.

إعادة التعليم بيرينيال

Le قاع الحوضتعمل هذه المجموعة من العضلات الموجودة في أسفل البطن بجهد أثناء الولادة. نحن بحاجة إلى استعادة صحته وتقويته لأنه الآن هش للغاية.

العجان هو عضلة مهمة جدًا تثبت الأعضاء في مكانها. عند الخروج من أمومة، فقد العجان لهجته، وبالتالي قد يكون لدى الأم الشابة تسرب البول مثلا. يمكن أن تبدأ إعادة تأهيل العجان بعد ستة أسابيع تقريبًا من ولادة الطفل. الأمر متروك للقابلة أو طبيب أمراض النساء لوصف الجلسات (عشر جلسات أو أكثر).

خلال هذه الجلسات، تقوم الأم الشابة بتمرين منطقة العجان باستخدام تمارين الانقباض المختلفة.

إعادة تأهيل البطن

بالإضافة إلى إعادة تأهيل العجان التي يمكن أن تقدمها القابلة أو طبيب أمراض النساء، يمكن للأم الشابة أيضًا إعادة تأهيلها حزام البطنوبالتالي فإننا نتحدث عن إعادة تأهيل البطن.

بالإضافة إلى العجان، نقوم بتمرين عضلات المعدة ككل. من خلال تنفيذ هذا العمل الأساسي المستهدف وعضلات البطن العميقة، نستعيد النغمة العامة. هذه جلسات إعادة تأهيل البطن منخفض الضغط.

عودة آمنة وخاضعة للإشراف إلى الرياضة بالسرعة التي تناسبك

العودة إلى الرياضة؟ نعم، ولكن ليس بأي شكل من الأشكال! رياضي عظيم من قبل فترة الحمل ؟ هل أنت منافس في القلب، ألا يمكنك الانتظار لارتداء بنطالك الرياضي مرة أخرى وكسر الزمن؟ الصبر ! لقد حمل جسدك الحياة. لقد ولدت بعملية قيصرية أو ولادة مهبلية. وفي كلتا الحالتين، الحدث مرهق للجسم وخصوصيتك. العضلات مصابة بكدمات. يتم تهجير الحوض. باختصار، يجب أن نقدم الراحة والطمأنينة لهذا الجسد المحارب.

بيت القصيد من النشاط البدني بعد الولادة

الرياضة بعد الولادة تعود بفوائد عديدة على الأم الشابة:

• تخفيف التوتر والأفكار السيئة والسلبية ، 

• نوم أفضل، نوم أكثر هدوءًا، نومًا أكثر هدوءًا، 

• تقوية وتنغيم عضلات الجسم ، 

• ثقة متجددة في نفسك وجسمك.


بالرياضة نتجنب الازدحام والرتابة. مع الرياضة، نتعافى بشكل أسرع، ونصبح في حالة أفضل بشكل أسرع، ومعنوياتنا عالية.

نشاط لطيف

بمجرد الانتهاء من جلسات إعادة تأهيل العجان وعضلات البطن العميقة والتحقق من صحتها، وبمجرد الحصول على موافقة طبيبك، يمكنك العودة إلى الرياضة.

النشاط البدني اللطيف يسمح لك في البداية بإعادة الاتصال بجسدك ككل، لاستعادته. لعدة أشهر، نشأ طفل بداخلك. ربما زاد وزنك، وتغير مركز ثقلك. خذ الوقت الكافي لاستكشافه مرة أخرى. جسمك المصاب بالكدمات يتعافى أيضًا (بضع الفرج، ندبة العملية القيصرية)، لذلك يجب أن تكوني لطيفة وصبورًا بشكل خاص معها.

La ماركي (لا يسمح بالمشي لمسافات طويلة مع زيادة الارتفاع لعدة ساعات!) سباحة (إذا كان الشفاء جيدًا)، فإن يوجا ما بعد الولادة، تمتد لطيف، بيلاتيس أو حتى ركوب الدراجات هي رياضات تعافي ممتازة. كنت في حيرة في الاختيار. على العكس من ذلك، الرياضات القتالية، وتمارين القلب، وكمال الأجسام، والتنس، باختصار، يجب تجنب جميع الرياضات الشديدة والعنيفة جدًا في البداية.

موافقة طبيبه

إذا كان من الممكن إجراء إعادة تأهيل العجان وعضلات البطن بعد شهر ونصف من الولادة، فيجب عليك الانتظار لمدة 1 أشهر على الأقل قبل العودة إلى ممارسة الرياضة. من الواضح أنه لا توجد موانع طبية. يجب عليك أيضًا وقبل كل شيء الحصول على الضوء الأخضر من طبيبك. نظرًا لأن كل امرأة وكل حالة فريدة من نوعها، فإن الأخصائي الذي يتابعك سيكون قادرًا على الموافقة بشكل أفضل.

ملابس داخلية مناسبة بعد الولادة

لإدارة الهلابة، والعودة من الحفاضات، وتسرب البول والجلسات الرياضية الأولى، الحماية الصحية تكييفها ضرورية.

في Louloucup، نقدم عدة نماذج من سراويل الدورة الشهرية وموجزات الدورة الشهرية المثالية لما بعد الولادة. في قطن عضوي ومريحة، ومقطعة بشكل جيد وجميلة، لدينا سراويل الحيض تدفق كثيف جدا إنها حقًا عملية جدًا للأمهات الشابات اللاتي يبحثن عن حلول موثوقة.

من أجل عودة هادئة وخالية من التسرب إلى الرياضة، ولجلسة بدون توتر أو خوف، ارتدي أحد سراويل Louloucup الداخلية الخاصة بنا دون تردد. من مقاس XS إلى الحجم XXXXL (للنماذج في النطاق حجم كبير)، سراويلنا الداخلية حلفاء حقيقيون في الحياة اليومية!

مفضلتنا للعودة السلمية إلى الرياضة؟ هناك ليف سراويل الحيض سلسة تدفق غير مرئي وفيرة للغاية، أسود، ناعم. مثالية لجمع تسربات البول الخفيفة.