الرياضة والقواعد: الصعوبات والفوائد والأنشطة المفضلة
العودة إلى المدرسة قادمة ومعها استئناف رياضة
! بدافع جيد من زخمك ، سيكون من السخف إيقاف كل شيء أو إيقاف تدريبك مؤقتًا لمجرد أن لديك قواعد !
الذي ، مع ذلك ، لم يتم إعفاؤه من دروس التربية البدنية بسبب الحيض ؟ اليوم ، لم يعد هو نفسه. أنت تختار ممارسة الرياضة من أجل المتعة ، وليس لأنك مضطر لذلك ، كما هو الحال في سنوات شبابك في الكلية والمدرسة الثانوية. يجب أن تكون الرياضة قبل كل شيء لحظة استرخاء وسعادة وأقواس في حياتك اليومية. حتى عندما يكون لديك دورتك الشهرية!
سيكون من السخف أن تفوتك جلسة القرفصاء / عضلات البطن / الألوية بسبب دورتك الشهرية! إذن ما هي الرياضة التي تفضلها خلال دورتك الشهرية؟ ماذا او ما حماية صحية يتبنى ؟
يقلل لولو من أهمية العلاقة بين الرياضة والقواعد اليوم. كما نعلمك بالفوائد غير المعروفة لسلعة ما اكتشف - حل ونحفزك أيضًا على الأنشطة البدنية التي تفضلها. أخيرًا ، لا تنس أبدًا: عليك الاستماع إلى جسدك والتوقف عن الشعور بالذنب إذا كنت لا تشعر بذلك.
الرياضة والقواعد ، ليست واضحة بالنسبة لجميع النساء
إذا لم تكن هذه مشكلة بالنسبة للبعض ، فهي بعيدة عن الوضوح بالنسبة للآخرين. ارتدي حذائك الرياضي وطماقك يوم الفترة، إنه ببساطة غير وارد بالنسبة للبعض منا.
عندما نتورم ، عندما نعلم آلام في المعدة، أننا متعبون ، من الصعب إيجاد الدافع. هناك أيضًا خوف من إبراز الشرور الموجودة بالفعل.
نقص الطاقة ، الدافع ، الحالة المزاجية الجيدة ، باختصار ، لا يوجد شيء مناسب للخروج من بساطك أو دمبلز الخاص بك!
ومع ذلك ، فإن الرياضة خلال دورتك الشهرية رائعة جدًا
مرة واحدة حاجز تسرب الرفع ، يمكن أن تجلب لك الرياضة الكثير خلال هذه الأيام القليلة والتي يمكن أن تكون مؤلمة. خارج الترتيب: الصفاء والفرح والنبرة والهدوء وتقليل الألم.
باختصار ، مع الرياضة ، تشعر بتحسن. تشعر أنك بحالة جيدة في جسدك وعقلك. هذا هو الحال في الأوقات العادية وهذا هو الحال أكثر خلال فترة الحيض. بعد 30 دقيقة من الجهد ، فإن الاندورفين يفرز يرفع المعنويات ويهدئ آلام الدورة الشهرية.
تسمح الرياضة بتحسين الدورة الدموية ، وتحسين أكسجة العضلات والأعضاء. إنها أيضًا طريقة رائعة لتجنب احتباس الماء والانتفاخ. تتيح لك الرياضة أيضًا فك الضغط والتفكير في شيء آخر والتخلص من التوتر وتحرير التوتر.
ما الرياضة التي يجب ممارستها خلال دورتك الشهرية؟
خلال دورتك الشهرية ، عليك الاستماع إلى جسدك وقدراته أيضًا. نحن لا نستعد للأولمبياد القادم! نحن لا نتحدث عن الإحصائيات أو الأوقات. نحن ببساطة نبحث عن نشاط مناسب.
المشي النشط
أنت لست رياضيًا رائعًا؟ لماذا لا تمشي فقط؟ خذ زجاجة ماء واذهب في نزهة على الأقدام. المشي بطريقة حيوية ومستمرة يوقظ كل عضلاتك ، ويحسن الدورة الدموية. ينخفض ضغط الدم والإجهاد. لماذا لا تجد أصدقاء يمشون معًا؟ يمكنك الدردشة بسهولة ولا ترى الوقت يمر! في المدينة أو في الريف ، إنه حقًا نشاط يسهل الوصول إليه ومثالي وكامل.
السباحة
ولماذا لا تتناثر قليلاً؟ شكرا لنا ملابس الحيض أو لدينا كؤوس الحيض لولو، يمكنك التأكد من سطور القامة دون مشكلة. ال سباحة يريح الظهر ولكن أيضًا سوف يقوم بتدليك البطن المتألمة. شعور رائع بالرفاهية والتعب عند مغادرة المسبح ، مضمون!
اليوغا
اليوجا هي نجمة الأنشطة التي يجب القيام بها خلال دورتك الشهرية. لكن احذر ، اليوغا ليست للجميع. سيجد أولئك الذين يعانون من محدودية الحركة صعوبة في اتباع وضعياتهم بشكل سلس. سيؤدي ذلك بعد ذلك إلى إحباط أكثر من الاسترخاء! إذا كنت لا تزال ترغب في البدء ، فلا تتردد في اختيار دورة للمبتدئين ، وخاصة أ اليوجا اللطيفة وليس ديناميكيًا في البداية.
اللياقه البدنيه
ولماذا لا جلسة لياقة بدنية بدون تمارين القلب أو القفز؟ أنت تحشد عضلاتك وتعمل على نبرة صوتك. خلال دورتك الشهرية ، ربما تفضل جلسة تركيز للجزء العلوي من الجسم تركز على الذراعين والكتفين والصدر. يعتبر الإغماد أيضًا تمرينًا ممتازًا لتدريب جسمك بالكامل دون صدمة. في اللياقة البدنية ، هناك العديد من التمارين الممكنة والقابلة للتكيف مع حالتك وقدراتك.
المعدات المناسبة ضرورية!
لا ينبغي إبطاء ممارسة الرياضة المفضلة لديك لأن دورتك الشهرية. هل تخاف من التسريبات أو البقع؟ مع ال سراويل فترة Loulou، لا شيء يدعو للقلق!
أنت تعرف البعض فترات غزيرة وتريد أن تشرع في جلسة لياقة ليس لك سواك سرها؟ يمكنك الجمع بين ملف كوب à UNE سراويل الحيض، إذا كنت تخشى تلطيخ نفسك. هذا دائمًا حل ممكن لضمان حماية ممتازة.
إذا كان لديك دورة خفيفة أو متوسطة ، فإن سراويلنا الداخلية أكثر من كافية لامتصاص كل الدم من دورتك الشهرية ، حتى أثناء المجهود الكبير والعديد من الحركات.
المفضل لدينا للرياضة؟
بالتأكيد نموذج إميلي. هذا سراويل الطمث سلس للتدفق المتوسط غير مرئي تحت طماقك الرياضية. أنت بالتالي محمي دون ذوق! السروال الداخلي فائق الامتصاص يظل غير مرئي حتى تحت الملابس الأكثر ملاءمة للشكل.
أخيرًا ، الرياضة خلال دورتك الشهرية ليست بأي حال من الأحوال التزامًا!
في Loulou ، نحن ملتزمون بتوجيهك ومساعدتك على عيش حياتك بشكل أفضل الدورة الشهرية وخاصتك الحيض. لن نخبرك أبدًا بما يجب عليك فعله. لديك كل الحق في البقاء في سريرك أو مشاهدة سلسلة من الشوكولاتة على الأريكة.
وجود قواعد يمكن أن يكون بسيطًا جدًا أو معقدًا للغاية. من دورة إلى أخرى ، يمكن أن يكون نهارًا وليلاً ، من امرأة إلى أخرى ، وضعًا مختلفًا تمامًا. أفضل شيء هو الاستماع إلى نفسك وفعل ما تريد حقًا وما تعتقد أنه مفيد لك ولجسمك. إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك اليوم ، فلا بأس بذلك! ربما ستكون الدورة التالية في حالة أفضل وأكثر تحفيزًا للبدء! :)