الدليل العظيم للدورة الشهرية بدون محرمات
يقدم لك Louloucup الإجابة على جميع أسئلتك دون المحرمات وببساطة قدر الإمكان! لأن الجسد الأنثوي يمر كل شهر بعملية معقدة تحكمها الهرمونات: الدورة الشهرية!
كيف تعمل الدورة الشهرية؟ 🩸
الدورة الشهرية هي عملية شحذ بشكل جيد تحدث في الجسد الأنثوي. يبدأ في سن البلوغ، عندما تكون للمراهقة أول دورة شهرية لها وبالتالي تصبح خصبة. هذه ظاهرة هرمونية et دوري ينتهي في انقطاع الحيض عندما تتوقف المرأة عن الحيض. تعتبر الدورة الشهرية حاسمة بالنسبة للإنجاب. يسمح لجسم المرأة بالتحضير للإخصاب المحتمل. بلا هوادة ، يعد الرحم مرارًا وتكرارًا لاستقبال الحيوانات المنوية. إذا لم يتم تخصيب البويضة (منع الحمل أو عدم الاتصال الجنسي) ، يتم تدمير البويضة وتبدأ دورة جديدة مرة أخرى.
دعنا نعود إلى الأساسيات:
تستمر الدورة الشهرية في المتوسط 28 أيام . هذا متوسط كبير ، حيث إن قلة قليلة من النساء في الواقع لديهن مثل هذه القواعد الدقيقة كل شهر! بدلا من ذلك ، نحن نتحدث عن مكانة بين 21 و 45 يومًا لدورات الحيض.
هذه الدورة التي تبلغ 28 يومًا في المتوسط مقسمة إلى ثلاث مراحل: المرحلة الجرابية (من اليوم الأول إلى اليوم 1) يشمل النزيف (الدورة الشهرية أو الحيض) + 14 إلى 7 أيام عندما تستعد بطانة الرحم للإخصاب المحتمل ، مرحلة التبويض (حوالي اليوم 14) هي اللحظة الأساسية في الدورة عندما يكون لدى المرأة أفضل فرصة للحمل ، وأخيرًا المرحلة الأصفرية (من اليوم 15 إلى اليوم 28) والتي تمتد من الإباضة حتى اليوم السابق للدورة التالية. غالبًا ما ترتبط هذه المرحلة الأخيرة بمتلازمة ما قبل الحيض
تذكير صغير: اليوم الأول من الدورة يتوافق مع اليوم الأول من الحيض ، وبالتالي فإن اليوم الأخير هو اليوم السابق للدورة التالية! أنت تتبع ؟
يستمر النزيف في المتوسط من 2 إلى 5 أيام ، حتى 7 أيام.
ما هي الهرمونات التي تؤثر على الدورة الشهرية؟
ينظم الحيض على وجه الخصوص من قبل هرمونات موجودة في الدماغ. هم الذين يرسلون الرسائل المختلفة التي تؤدي إلى تشغيل ملف نزيف، أعراض الدورة الشهرية، ولكن أيضا أعراض ما قبل الحيض.
قبل المضي قدمًا ، هناك مسرد صغير:
بصيلات المبيض هي أنواع من "الأكياس" التي تظهر أثناء الحيض في المبيض بفضل هرمون FSH. تحتوي كل جريب على بويضة أو بويضة. ينضج جريب مبيض واحد فقط. هذا المسؤول المنتخب ، المسمى جريب غراف ثم يطلق البيضة. هذا هو وقت التبويض في الدورة الشهرية. كما فهمت ، فإن البصيلات ضرورية في عملية الإنجاب.
الجسم الأصفر هو نتيجة انفجار الجريب الناضج لتحرير البويضة في وقت الإباضة. حتى لو تم إفراغه ، لا يزال يلعب دورًا مهمًا. يفرز البروجسترون الأساسي على حد سواء لزرع البويضة في تجويف الرحم إذا كان هناك إخصاب ولإطلاق الدورة التالية إذا لم يكن هناك إخصاب.
FSH و LH
أثناء الحيض ، غدة ، والغدة النخامية، وتقع في الجمجمة ، على مستوىالغدة النخامية اصنعها FSHوهو الهرمون المنبه للجريب. كما يوحي اسمه ، FSH هو هرمون منشط للجريب. مهمة FSH في كل دورة هي زيادة بصيلات في المبيض. كل جريب يحتوي على بيضة. سيصبح جريب واحد مهيمنًا وتنضج بويضة واحدة فقط. تختفي البصيلات الأخرى التي تم إنشاؤها.
الهرمون الملوتن أو LH ينتجه الدماغ أيضًا. دورها هو إطلاق البويضة.
الإستروجين والبروجسترون
ال هرمون الاستروجين و البروجسترون هي هرمونات جنسية أنثوية. بينما يتم إنشاء الإستروجين بواسطة بصيلات في المبايض ، يتم إنتاج البروجسترون بواسطة الجسم الأصفر. الجسم الأصفر هو ما يتبقى من الجريب بعد الإباضة. ما هي هذه الهرمونات خلال الدورة الشهرية؟ يعمل هذان الهرمونان على بطانة الرحم ، البطانة الداخلية للرحم أو بطانة الرحم من أجل استقبال البويضة المخصبة.
المراحل الثلاث للدورة الشهرية
المرحلة الجرابية (يوم 1 إلى 14)
يمكن تقسيم المرحلة الجرابية إلى لحظتين من الدورة. وقت الحيض، وهي فترة تتراوح بين 2 و 5 أيام (دائمًا في المتوسط) من فقدان الدم. يتبع ذلك فترة عدة أيام (9 إلى 12 يومًا ، اعتمادًا على طول الفترة) حيث يتكاثف تجويف الرحم ويستعد للإخصاب المحتمل. بينما يوقظ هرمون FSH الجريبات الموجودة في المبيض ، يقوم هرمون الاستروجين بإعداد الرحم.
ركزي على تدفق الدورة الشهرية
يمثل تدفق الحيض شدة القواعد. تذكري أن كل امرأة تختلف عن الأخرى ، لذلك يختلف كل تدفق للحيض. اللون ، والمدة ، والشدة ، والملمس ، والألم ، إلخ. عندما نتحدث عن تدفق الطمث "الطبيعي" ، فإننا نتحدث بشكل خاص عن التدفق الذي نمر به بمجرد أن تكون الدورة الشهرية ثابتة ومستقرة. لإعطاء فكرة ، يمثل تدفق الحيض في المتوسط ما بين 2 إلى 5 ملاعق كبيرة من الدم ، أو ما بين 30 إلى 70 مل من الدم في كل دورة.لذلك نتحدث بشكل عام عن:
تدفق الضوء: 30 مل / دورة
التدفق المتوسط: 30 إلى 50 مل / دورة
تدفق وفير: 50 إلى 70 مل / دورة
تدفق غزير جدا ، حتى نزفي: أكثر من 70 مل
هذه هي المعايير التي نستخدمها لتحديد القطع والتركيب المثاليين سراويل فترة لها.
من الطبيعي تمامًا الشعور بفقدان المزيد من الدم. ولهذا السبب فإن استخدام كأس الحيض هي أداة مثالية لتحديد تدفق الدورة الشهرية وإدراك كمية الدم المفقودة خلال الدورة.
غالبًا ما يكون أكثر وفرة في اليومين الأولين من الحيض ، مع وجود دم أحمر جدًا. يتغير لون الدم تدريجيًا ليُفسح المجال لمزيد من الدم الوردي أو البني أو حتى الأسود ، لأن النزيف يكون أفتح.
بنفس الطريقة ، يمكن أن يكون تدفق الدورة الشهرية أكثر سيولة ، مع وجود جلطات أو أكثر لزوجة اعتمادًا على المرأة ، ولكن أيضًا اعتمادًا على لحظة الدورة.
؟؟؟؟ هذه التغييرات طبيعية تمامًا ، حيث يمكن أن تتداخل العديد من العناصر مع تدفق الدورة الشهرية. :
- سن،
- منع الحمل،
- الضغط،
- بعض الأدوية ...
موانع الحمل تميل الهرمونات إلى تقليل شدة الدورة الشهرية عندما ، على العكس من ذلك ، يميل اللولب النحاسي إلى جعلها أكثر وفرة وأكثر سائلة.
لذلك لا داعي للذعر: هذا طبيعي! :)
مسرد تدفق الدورة الشهرية 📖
التدفق النزفي
نتحدث عن تدفق غزير للغاية ، بل نزفي ، عندما تستمر الفترة لأكثر من أسبوع ، ومن الضروري تغيير الحماية الصحية كل ساعة ، لعدة ساعات متتالية. إذا كنت تعتقد أنك عرضة للتدفقات النزفية ، فمن المستحسن استشارة أخصائي لإبطال بعض الاضطرابات.
انقطاع الطمث
يتعلق الأمر بغياب القواعد. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو اضطرابات الأكل أو الرياضة المكثفة أو بعض الأدوية أو أمراض معينة مثل تكيس المبايض، مشاكل الغدة الدرقية ، إلخ.
قلة الطمث
هذا هو المصطلح لفترات الضوء (أقل من 30 مل / دورة)
الإكتشاف
يجب عدم الخلط بينه وبين قلة الطمث ، حيث يحدث الإكتشاف كنزيف بين فترات ، مما يدل على أ عدم التوازن الهرموني.
مرحلة التبويض
أطلق الجريب الناضج البويضة التي تشير إلى نهاية المرحلة الجرابية. هذه هي إشارة البداية لـالإباضة. من جانبه ، بفضل هرمون الاستروجين والبروجسترون ، يكون الرحم جاهزًا أيضًا. بطانة الرحم سميكة بما يكفي لتعلق الجنين بها. كل الأضواء خضراء للتخصيب. تستغرق البويضة بعد ذلك حوالي 24 ساعة لتشق طريقها بين المبيض والمبيض قناة فالوب.
إذا تم الاجتماع مع أ الحيوانات المنوية ثم الإخصاب لديه فرصة جيدة للنجاح. إذا لم يتم الالتقاء بين الحيوانات المنوية والبويضة ، تواصل البويضة رحلتها إلى الرحم لتذوب هناك.
جسديًا ، تتجلى مرحلة التبويض أو فترة الإباضة على النحو التالي:
- بمظهر مخاط عنق الرحم. لماذا ا ؟ لأنه من أجل استيعاب الحيوانات المنوية ، فتح عنق الرحم قليلاً. مخاط عنق الرحم ضروري لتسهيل مرور الحيوانات المنوية إلى الرحم. لذلك لا داعي للذعر ، فمن الطبيعي تمامًا ملاحظة ذلك إفرازات مهبلية ou إفرازات بيضاء في وقت الإباضة. علاوة على ذلك ، يتطور نسيجها وشدتها على مدار الدورة.
- بارتفاع درجة الحرارة القاعدية (درجة الحرارة عند الاستيقاظ). ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً للسماح للحيوانات المنوية بالبقاء لفترة أطول.
المرحلة الأصفرية (من 14 إلى 28 أو أكثر)
بعد الإباضة ، فإن الدورة الشهرية يدخل مرحلته الأخيرة ، الفترة الأصفرية. الجسد الأنثوي ينتظر الإخصاب ويستعد. ال الجسم الأصفر، التي خلفها الجريب الناضج الذي ينتج البروجسترون مرارًا وتكرارًا لتحضير بطانة الرحم. عندما لا تظهر البويضة الملقحة للحيوانات المنوية بشكل واضح ، يموت الجسم الأصفر مع انخفاض في هرمون البروجسترون وإشارة لإخلاء بطانة الرحم. يمكن بعد ذلك أن تبدأ دورة جديدة.
خلال المرحلة الأصفرية نلاحظ SPM ou متلازمة ما قبل الحيض.
كل شيء عن الدورة الشهرية 💫
قبل أيام قليلة من دورتك الشهرية ، هل تعانين من الدموع السهلة؟ هل انت منزعج جدا ام تفتقر للصبر؟ هل أنت منتفخ بشكل خاص في البطن أو الصدر؟ هل أنت على حافة الهاوية ، حزين جدا ، لا مبالي أو حتى مكتئب؟ ثم انت تعرف متلازمة ما قبل الحيض !
متلازمة ما قبل الطمث يؤثر على كثير من النساء في فترة الحيض. هذه مظاهر جسدية ونفسية تحدث في الجزء الثاني من الدورة الشهرية. PMS هو ببساطة بسبب الاختلاف و تقلب الهرمونات. لا يوجد شيء سيء في حد ذاته ، ولا داعي للقلق حتى لو كان في بعض الحالات يمكن أن تكون الدورة الشهرية أكثر أهمية وتعطيلًا. ثم نتحدث عن اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي.
الأعراض كثيرة ومتنوعة:
التهيج والغضب والمزاج السيئ ،
نوبات الذعر أو القلق ،
مزاج محبط أو مزاج كئيب ،
تفاقم الحساسية مع نوبات البكاء ،
التعب الشديد أو حتى الخمول ،
الصداع،
الانتفاخ
ألم الثدي...
لاحظ أيضًا أنه ليس من المستغرب أن تلاحظ زيادة طفيفة في الوزن سريعة الزوال ، وصعوبة في التركيز ، ولكن أيضًا الأرق.
إذا كنت عرضة لبعض هذه الأعراض ، فحاول الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والقهوة. ركز على النشاط البدني الذي تستمتع به. سوف تشغل عقلك ، وتريحك وفوق كل شيء تولد الاندورفين (هرمون يسمح لطرد التوتر).
ليس من السهل تحمل هذه الأعراض. من المهم الاستماع إلى بعضنا البعض ، والتعرف على بعضنا البعض ، ولكن أيضًا عدم الذعر. هذا هو السبب في أنه من الضروري معرفة دورتك ومعرفة كيفية حسابها. امسك ال سجل PMS لمدة دورتين على الأقل يمكن أن تساعد في تحديد بعض الأعراض.
هل تعانين كثيرا من أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟ لا تتردد في مشاركة تجربتك مع طبيبك المعالج قابلة أو حتى الخاص بك طبيب نسائي. هؤلاء المهنيين الصحيين حاضرون ومختصون للإجابة على جميع أسئلتك وتقديم حلول مختلفة لك. لا تنسى من سن البلوغ أ متابعة أمراض النساء العادية ضرورية لضمان صحتك الجيدة.
الاضطرابات المختلفة للدورة
لأسباب عديدة ، يمكن أن تتعطل الدورة الشهرية أو تتعطل. إذا لم يكن لديك ما يدعو للقلق ، فعليك أيضًا أن تتعلم ذلك ثق بجسمك. من الشائع جدًا أن تخرج الدورة عن النظام بسبب علاج طبي معين أو مرض. قد تصل الفترات متأخرة. انها ليست خطيرة ولا خطيرة.
ل كيسات المبيض الوظيفية تأتي أحيانًا للعب الرياضات المفسدة. على سبيل المثال ، قد لا يتمزق الجريب الناضج (جريب De Graafian) الذي سيطلق البويضة في التاريخ المتوقع. في هذه الحالة يكون ملف كيس جرابي. بدون الجاذبية ، يزعج هذا النوع من الكيس ترتيب الدورة ويكون مؤلمًا. يقرر من تلقاء نفسه خلال الفترات اللاحقة. في هذه الحالة بالذات ، نظرًا لأن الحلقة غير مريحة تمامًا ، فإن زيارة طبيب النساء ليست رفاهية. يمكنه إجراء الموجات فوق الصوتية للتأكد من الظاهرة ووصف المسكنات لبضعة أيام.
من الطبيعي تمامًا تجربة دورات مختلفة في أي وقت. لن يكون كل منهم بنفس المدة. عوامل مختلفة تؤثر على دورة: إجهادل صدمة نفسيةو فقدان الوزن بشكل كبير، ممارسة رياضة على مستوى عال ، إلخ. إنشاء أ منع الحمل يزعج لبضع دورات الانتظام المعروفة حتى الآن. لا تقلق. يجب أن يعود كل شيء إلى طبيعته بسرعة كبيرة.
متى يجب أن تقلق؟ عندما تشعرين بالألم ، عندما تكون دوراتك غير منتظمة جدًا ، أو قصيرة جدًا ، أو طويلة جدًا ، عندما تشعرين بأعراض كبيرة. باختصار ، استمع إلى جسدك. قبل كل شيء ، لا تتردد في طلب المشورة من الطبيب في حالة الشك أو الألم.
كيف تخفف آلام الدورة الشهرية؟ 💫
بالعودة إلى الدورة الشهرية ، يبدو من المهم التحدث عن الموضوع الذي يمسنا جميعًا مرة واحدة على الأقل: ألم الدورة الشهرية. تمر جميع النساء بدورات أكثر صعوبة مرة واحدة على الأقل ، إن لم يكن أكثر فترات مؤلمة.
تحدث هذه الفترات التي يصعب تحملها عندما يتقلص الرحم من أجل القضاء على بطانة الرحم. هذه الآلام ، مثل تشنجات، منتشر في الحوض والظهر والمعدة وحتى الفخذين.
تختلف الشدة من امرأة إلى أخرى ، والقدرة على الذهاب ، بالنسبة للبعض ، إلى قيء. لن يكون لدى الآخرين أي طاقة بعد الآن. سيجد الآخرون صعوبة في الوقوف ويفضلون البقاء في السرير.
لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، إليكِ بعض النصائح التي ستساعد البعض:
قم بنشاط بدني أو رياضة ، حتى المشي. قد لا يكون الأمر واضحًا في البداية ، لكن جلسة تمرين صغيرة يمكن أن تكون مفيدة حقًا. في الواقع ، مع تنشيط الدورة الدموية ومستويات الأكسجين الأفضل ، سينتشر الإندورفين بشكل أسرع في جميع أنحاء الجسم. الشعور بالرفاهية مضمون!
استرخاء العضلات بالتدليك ومصادر الحرارة المختلفة. حمام ساخن جيد وجيد قارورة ماء ساخن يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة. نحن لا نبخل بالمشروبات الساخنة أيضًا ونعمل بشكل خاص على إبطاء الوتيرة العامة (دون الشعور بالذنب)!
مع كل هذه المعلومات ، هذا يكفي لتشعري براحة أكبر مع دورتك الشهرية. مرة أخرى ، نحن جميعًا مختلفون ، وبالتالي فإن الحالة الطبيعية عندما يتعلق الأمر بالفترات غير موجودة! الهدف قبل كل شيء هو التعرف على بعضنا البعض ، والشعور بالذنب والاستمتاع أثناء ارتداء أجمل ما لدينا سراويل الحيض أو من خلال اعتمادنا كوب الحيض ! لأن كونك مجهزًا جيدًا لمواجهة القواعد الخاصة بك أمر ضروري!
