règles très douloureuses

الدورة الشهرية المؤلمة جدًا: نصائح وإرشادات Louloucup

Écrit المساواة: كاميل رينود

|

|

وقت اللعب 8 دقيقة

فترات مؤلمة، أو عسر الطمث، تؤثر على ما يقرب من 80٪ من النساء في مرحلة ما من حياتهن. تنتج هذه الآلام في الغالب بسبب انقباضات الرحم اللازمة لإخراج الغشاء المخاطي. في بعض الأحيان تكون هذه التشنجات شديدة ومؤلمة للغاية، ويمكن مقارنتها بالتقلصات الصغيرة، ويمكن أن تكون مصحوبة بألم في الظهر أو غثيان أو قيء أو إرهاق. 🩸


بعد سنوات من دعم العديد من المراهقين et نساء في الدورة الشهريةفي Louloucup، نحن نعلم مدى قدرة آلام الدورة الشهرية على أن تكون عائقًا حقيقيًا في الحياة اليومية. لذا إذا كانت مسكنات الألم و المسكنات تساعد الكلاسيكيات الكثير منا (الباراسيتامول والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية)، وبعضها العلاجات الطبيعية وهي فعالة أيضًا.


اليوم يمكننا الجمع بين هذه نصائح الجدة مع الحلول الحديثة لضمان الراحة المثالية لنا.


تقدم هذه العلاجات التقليدية، والتي يتم إعدادها في كثير من الأحيان في المنزل، بديلاً لطيفًا للأدوية. دعونا نكتشف معًا كيف تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي !💚

1- دليل عملي للعلاجات الطبيعية لآلام الدورة الشهرية

النباتات والزيوت الأساسية والإيماءات الروتينية، هنا ملخص لجميع أفضل علاجات الجدة.

🌱 نباتات طبية مهدئة

ال النباتات الطبية تشكل هذه العناصر جوهر العلاجات التقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية:

اليارو

يُلقب بـ "عشبة المرأة"، فهو يساعد على تنظيم تدفق الدورة الشهرية وتهدئة تقلصات الرحم.

الاستخدام: كمشروب (ملعقة صغيرة من النبات المجفف لكل كوب من الماء المغلي، ينقع لمدة 1 دقائق).

التردد: 2-3 أكواب يوميًا بمجرد ظهور الألم الأول.

الشجرة العفيفة

منظم هرموني طبيعي ممتاز. ويستخدم أيضًا لتخفيف آلام الثدي.
الاستخدام: كصبغة أم (20 قطرة في القليل من الماء).
التردد: كل صباح طوال الدورة.

البابونج الروماني

مضاد قوي للتشنج يساعد على استرخاء عضلات الرحم.

الاستخدام: كمشروب أو زيت تدليك على الجزء السفلي من البطن.

التردد: كعلاج أثناء الدورة الشهرية.

مناسب لمعظم أنواع البشرة عند اختياره بشكل صحيح

توت العليق (أوراق)

يستخدم تقليديا لتقوية الرحم وتخفيف الانقباضات.

الاستخدام: في مغلي (يغلي لمدة 10 دقائق ثم ينقع).

التردد: ابدأ قبل بضعة أيام من دورتك الشهرية.

🧪 زيوت عطرية منقذة للحياة

الزيوت العطرية، ومركزات النباتات، توفر راحة سريعة. كن حذرا، استخدامها يجب أن يكون جديا. بعضها لا يمكن تطبيقه مباشرة على الجلد.

الريحان الاستوائي

  • مضاد قوي للالتهابات ومضاد للتشنج.
  • طريقة الاستخدام: قطرتين مخففتين في ملعقة صغيرة من الزيت النباتي (الكاراتيه، اللوز)، يتم تدليكها في أسفل البطن.
  • تحذير: تجنب استخدامه أثناء الحمل وللأشخاص المصابين بالصرع.

الخزامى الحقيقي

  • الاسترخاء وتسكين الألم.
  • طريقة الاستخدام: 3 قطرات في ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو، بتدليك دائري.
  • المكافأة: يمكن أيضًا استخدامه عن طريق الاستنشاق لتهدئة القلق المرتبط بالألم.

الزنجبيل

  • يحفز الدورة الدموية ويقلل الالتهاب.
  • طريقة الاستخدام: قطرة واحدة مخففة بزيت نباتي، مع التدليك اللطيف.
  • التردد: 2-3 مرات يوميا أثناء الدورة الشهرية.

🛀🏽 علاجات تقليدية فعالة أخرى

زجاجة الماء الساخن هو حليف لا غنى عنه. وتظل حرارتها واحدة من أبسط العلاجات وأكثرها فعالية لتخفيف الألم والتوتر في أسفل البطن. 

  • الاستعمال :ضعي زجاجة ماء ساخنة (ليست ساخنة جدًا) على أسفل البطن لمدة 15-20 دقيقة. 
  • التردد :بقدر الحاجة لتخفيف الألم. 

ال حمامات عطرية ساخنة استرخاء العضلات وتهدئة العقل. يساعد الماء الدافئ ذو الرائحة العطرة على استرخاء عضلات المعدة (العجان، البطن، الحوض) والظهر (أسفل الظهر). 

  • إعداد :أضيفي 5 قطرات من زيت اللافندر العطري وحفنة من ملح إبسوم إلى الماء الساخن. 
  • المدة :20 دقيقة كحد أقصى لتجنب زيادة التدفق.
règles très douloureuses

II- حلول حديثة لراحة الدورة الشهرية

إلى جانب علاجات الجدة، فإن بعض المنتجات الحديثة مثل منتجات الحماية الصحية القابلة للغسل Louloucup تساهم بشكل كبير في توفير الراحة أثناء فترات الحيض المؤلمة. 🌸

سراويل Louloucup للحيض

توفر ملابسنا الداخلية الشهرية بديلاً مريحًا وصديقًا للبيئة للحماية التي تُستخدم لمرة واحدة والتي قد تزيد من الانزعاج أثناء فترات الحيض المؤلمة:

  • الامتصاص الأمثل :تمتص موديلاتنا مثل سراويل Mathilde الشهرية ما يعادل 5 سدادات قطنية، وهي مثالية للتدفقات الغزيرة المرتبطة غالبًا بفترة مؤلمة للغاية.

  • نسيج قطني عضوي قابل للتنفس : يحد من الرطوبة والتهيجات التي يمكن أن تزيد من الشعور بالألم.

  • الشعور بـ "الدورة الشهرية غير المرئية" :يقلل من الضغوط النفسية المصاحبة لهذه الفترة والتي قد تزيد من الألم.

  • دعم التغليف :يوفر القطع المرتفع لبعض الموديلات تأثير ضغط مهدئ طفيف على الجزء السفلي من البطن.

Louloucup يوصي لك ...

سراويل ماتيلد الشهرية للتدفق الغزير جدًا


  • سراويل داخلية جميلة جدًا ذات خصر مرتفع باللون الأسود.

  • ناعمة جدًا، مريحة جدًا.

  • تشطيبات بلومتيس أنيقة. أنيقة وأنثوية.

  • امتصاص قوي جدًا يعادل 5 سدادات قطنية صحية.

  • يوفر ساعات طويلة من الهدوء والجفاف دون الشعور بالرطوبة.

  • مثالي لاحتواء التدفقات الثقيلة جدًا بفضل اللولب النحاسي.

  • الولادة المثالية (النفاس).

  • مثالي لاحتواء تسربات البول الخفيفة.

  • مخفي للغاية، غير مرئي تحت الملابس.

  • يمكن ارتداؤها ليلاً أو نهاراً.

  • متوفر بمقاس XXS أو 3XL.

  • بطانة داخلية من القطن العضوي المعتمد.

  • تم تصميمه في فرنسا وصنعه في البرتغال.

كؤوس الدورة الشهرية لولوكوب


أكواب الدورة الشهرية لدينا، متوفرة في الموديل فيروزي ناعم (يوصى به بشكل خاص للنساء الحساسات) و الوردة الكلاسيكية، كما أنها حلفاء ممتازون ضد الألم:


  1. تقليل التشنجات :على عكس السدادات القطنية، لا تمتص أكوابنا البكتيريا المهبلية والإفرازات الطبيعية، وبالتالي تقلل من الشعور بعدم الراحة.
  2. راحة ممتدة :ما يصل إلى 6 ساعات من الحماية دون التفكير في الأمر، للتركيز على طرق التخفيف.
  3. مصنوعة من السيليكون الطبي :بدون عوامل اختلال الغدد الصماء التي قد تؤدي إلى تفاقم الاختلالات الهرمونية المسؤولة عن بعض الآلام.
  4. شكل مريح حاصل على براءة اختراع :مصممة لتناسب تشريح الأنثى بشكل مثالي دون التسبب في ضغط غير مريح.

Louloucup يوصي لك ...

III - نصائح الجدة للتعامل بشكل أفضل مع الدورة الشهرية المؤلمة

نظام غذائي لتخفيف الألم 🍎


الأطعمة المفضلة:

  • بذور الكتان (ملعقة كبيرة يوميًا): غنية بأحماض أوميجا 1 الدهنية المضادة للالتهابات.
  • القرفة: مضاد طبيعي للتشنج، يمكن رشها على المشروبات أو الحلويات.
  • الزنجبيل الطازج: في شاي الأعشاب أو في الأطباق لتأثيره المضاد للالتهابات.
  • التوت الأحمر: غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الالتهابات.
  • الخضروات الورقية الخضراء: توفر المغنيسيوم، وهو مرخي طبيعي للعضلات.

الأطعمة التي يجب تجنبها:

  • الكافيين: قد يزيد من التقلصات والتهيج.
  • الأطعمة المالحة جدًا: تؤدي إلى احتباس الماء والانتفاخ.
  • الإفراط في تناول منتجات الألبان: قد يؤدي إلى تفاقم الألم لدى بعض النساء.
  • الأطعمة المصنعة: تحتوي على إضافات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب.
règles très douloureuses

الأنشطة البدنية والاسترخاء 🧘‍♀️

الحركات اللطيفة الموصى بها:

  • مسيرة خفيفة :15-20 دقيقة يوميا لتحفيز الدورة الدموية (ستكون العضلات أكثر أكسجينًا وبالتالي أقل ألمًا).
  • اليوغا المعدلة :وضعيات القطة والطفل والفراشة مفيدة بشكل خاص. أصبحت جلسات الفترة الخاصة أكثر انتشارًا.
  • تمارين تمدد أسفل الظهر اللطيفة والحوض: 5-10 دقائق صباحاً ومساءً. حركة لطيفة للغاية وبطيئة لتمديد العضلات والمفاصل والأعصاب دون إيذاء نفسك ولكن عن طريق فتح الجسم.

تقنيات الاسترخاء:

  • التنفس البطني العميق :10 أنفاس بطيئة 3 مرات يوميا.
  • التأمل الموجه خاص بالألم: 15 دقيقة يوميًا.
  • التصور الإيجابي :تخيل الحرارة تعمل على استرخاء عضلات الرحم.
sport règles

رابعًا - الاحتياطات والتفاعلات

على الرغم من كونها طبيعية، إلا أن هذه علاجات الجدة لا تخلو من المخاطر ويجب استخدامها بحذر. ⚠️


ال زيوت أساسية يُمنع استعماله أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية وفي الأشخاص المصابين بالصرع أو الربو دون استشارة الطبيب. نصيحة طبية مسبقة. قم دائمًا بتخفيفها قبل وضعها على الجلد وقم بإجراء اختبار الحساسية مسبقًا.


يمكن لبعض النباتات الطبية أن تتفاعل مع الأدوية. على سبيل المثال، قد يقلل التوت العفيف من فعالية بعض وسائل منع الحمل الهرمونية. إذا كنت تتناول أي علاج طبي، استشر طبيبك قبل استخدام هذه العلاجات.
من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت ألم الحيض :

وقد ظهروا مؤخرًا عندما كانوا غائبين سابقًا،

تكثف تدريجيا،

منعك من القيام بأنشطتك اليومية،

يصاحبها نزيف شديد أو غير منتظم.

خامسا - نهج عالمي وحديث


ال علاجات الجدة تحظى العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية باهتمام متجدد في الوقت الحالي، وخاصة بفضل الأبحاث العلمية التي تؤكد بعض خصائصها. 🔬


ويؤكد العلم الحديث، على سبيل المثال، أن حرارة يحفز الدورة الدموية بشكل فعال ويريح عضلات الرحم، في حين أن خصائصه المضادة للالتهابات الزنجبيل وقد تم توثيق ذلك في العديد من الدراسات السريرية.


في Louloucup، نحن نؤمن بهذا النهج العالمي الذي يجمع بين الحكمة التقليدية والابتكارات الحديثة. لهذا السبب نقوم بتطوير منتجات حماية الدورة الشهرية التي تحترم الجسم والبيئة، والتي تتناسب تمامًا مع نهج الصحة أثناء الدورة الشهرية. لا تتردد في الذهاب إلى أبعد من ذلك من خلال اكتشاف مدونتنا وأدلتنا ومتجرنا عبر الإنترنت!


المستقبل من صحة الدورة الشهرية ربما يكمن السبب في هذا التحالف بين الحكمة الأجدادية و الحلول الحديثة المسؤولة بيئيًا، تقدم للنساء طرق طبيعية وفعالة لتجربة فتراتهن الشهرية، حتى المؤلمة منها، بهدوء أكبر. 🌿💫

règles très douloureuses

الأسئلة الشائعة: فترات مؤلمة جدًا

ما هي الأعشاب الأكثر فعالية لعلاج آلام الدورة الشهرية الشديدة؟


بالنسبة للألم الشديد، فإن الجمع بين عشبة اليارو، وعفة العروس، والبابونج الروماني يوفر أفضل النتائج عمومًا. تعمل هذه النباتات بشكل تآزري على جوانب مختلفة من الألم.

هل يمكنني استخدام الزيوت العطرية أثناء الحمل أو الرضاعة؟


معظم الزيوت العطرية المذكورة ممنوعة أثناء الحمل والرضاعة. بدلاً من ذلك، فضّل الطرق الفيزيائية مثل الحرارة والشاي العشبي الخفيف (باستثناء شاي العفة).

هل يمكن أن تساعد سراويل Louloucup الشهرية في تقليل الألم؟


على الرغم من أنهم لا يعالجون سبب الألم بشكل مباشر، فإن عملاءنا غالبًا ما يبلغون عن راحة إجمالية أكبر مما يساهم في إدارة أفضل للفترات المؤلمة. إن الراحة النفسية الناتجة عن عدم الاضطرار إلى القلق بشأن التسربات تسمح للشخص بالتركيز على أساليب التخفيف. مع ارتداء سراويل الدورة الشهرية، هناك ضغوط أقل وقلق أقل.

هل هذه العلاجات فعالة ضد مرض بطانة الرحم؟


يمكن أن توفر هذه العلاجات راحة إضافية، لكن مرض بطانة الرحم يتطلب مراقبة طبية محددة. وهي لا تحل محل العلاج الطبي المناسب لهذه الحالة المرضية.

لمزيد من...

نعم لصحة الدورة الشهرية الآن!