المكملات الغذائية أثناء الدورة الشهرية المؤلمة، مع أم ضد؟

 

آلام الظهر والتعب الشديد و ألم في البطن- قد يصاحب الدورة الشهرية في بعض الأحيان أعراض مؤلمة particulièrement intenses et/ou désagréables. Les اضطرابات الدورة الشهرية et ألم الحيض ne doivent pas être une fatalité.

Alors pour faire face, عيشي دورتك الشهرية بشكل أفضل et éviter ses désagréments qui peuvent vraiment te gâcher la vie, plusieurs solutions ou pistes sont envisagées. Une meilleure alimentation, un peu de sport, du repos, de bonnes protections hygiéniques douces et saines (les سراويل الحيض و كؤوس الحيض Loulou sont les meilleures !) sont déjà de bonnes options. 

يبحث Louloucup اليوم في مسألة المكملات الغذائية . On en parle de plus en plus pour mieux vivre le الدورة الشهرية ولكن أيضا للقتال عسر الطمث (les douleurs de règles). 

هل هي فعالة حقا ل règles douloureuseرمل آلام الدورة الشهرية ? Quels compléments alimentaires privilégier ? Quels compléments alimentaires pour soulager la dysménorrhée ? Louloucup t’aide à vivre plus sereinement tes الحيض وأخيرًا لم تعد تتحملها، ولم تعد تشعر بالألم! 

ما هي المكملات الغذائية؟

 

قبل المضي قدمًا، لا بد من تذكير صغير. ال المكملات الغذائية est un produit qui, comme son nom l’indique, complète notre alimentation, notre régime alimentaire de base, en apportant certains فوائد ciblés qui nous feraient défaut. 

اليوم هو المكملات الغذائية sont extrêmement variés. Ils sont à base de plantes, de nutriments, ils sont naturels, bio ou chimiques. On peut en prendre pour à peu près tout : mincir, accélérer la pousse des cheveux, renforcer son immunité, être moins stressé, être plus concentré, améliorer sa circulation veineuse. 

L’emballage, le côté naturel ou même la forme (sous forme de gummies semblable à des bonbons) nous poussent à les consommer en toute confiance. Cependant, prendre des compléments alimentaires est loin d’être anodin. Nous te conseillons de bien t’informer et te documenter avant de commencer une cure. Nous t’invitons aussi à lire l’enquête de l’Anses : Les compléments alimentaires, nécessité d'une consommation éclairée.

Aussi, nous ne pouvons que te conseiller de te tourner et de prioriser un complément alimentaire naturel et bio si possible. Les prix des compléments alimentaires sont aussi très variables. Nous t’invitons à comparer les offres et les marques. 

المكملات الغذائية والدورة الشهرية المؤلمة

ماذا عن المكملات الغذائية  bio pour les règles ? Existe-t-il des compléments alimentaires contre les crampes abdominales, les douleurs pré-menstruelles et menstruelles ou encore les carences en fer, par exemple ?

المعادن والفيتامينات النجمية

Le المغنيسيوم revient très souvent. Très bon contre les tensions musculaires, le magnésium peut être utilisé avant l’apparition des règles pour combattre le SPM, syndrome prémenstruel. Il est aussi intéressant pour apaiser et gommer les angoisses, le stress.

Le FER هو الآخر الضروري أثناء الحيض. بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من فترات شديدة بشكل خاص، فإن نقص الحديد ليس مفاجئًا. لملئه، يعد تناول مكملات الحديد خيارًا واضحًا.

الكالسيوم و فيتامين E sont aussi à ne pas négliger.

النباتات الأكثر إثارة للاهتمام

Côté phytothérapie, on va chercher des plantes avec des actions notamment sur les crampes musculaires et sur la zone de l’utérus. 

    • L 'يارو هي زهرة برية بيضاء جميلة. بفضل هذه الفوائد العديدة، وخاصة مضاد للتشنج، فإنه يهدئ المغص. 
    • La أنسيرين سينكويفويل، وهو أيضاً نبات مضاد للتشنج، ومعروف بقدرته على القتال ألم الحيض. 
    • La الاقحوان revient aussi très souvent parmi les المكملات الغذائية مخصص ل آلام أمراض النساء. 

لماذا أعاني من فترات مؤلمة؟

Avant de vous tourner vers les compléments alimentaires. Pourquoi ai-je mal pendant mes règles ? Plusieurs raisons sont possibles pour expliquer les ألم الحيض و douleurs pré-menstruelles.
Dans tous les cas, la santé féminine et santé menstruelle est à prendre très au sérieux. Il faut absolument en discuter avec un professionnel de santé si tes menstruations sont handicapantes, épuisantes, gênantes, trop abondantes, douloureuses, etc.

بسبب طريقة منع الحمل

يعد اللولب النحاسي بلا شك وسيلة عملية للغاية لمنع الحمل، ولكن للأسف به بعض العيوب. ال اللولب النحاسي يجعل الدورة الشهرية أكثر شدة، ويمكن أيضًا، ولكن ليس دائمًا، أن تجعلها أكثر إيلامًا.

لمعرفة اكثر : الدورة الشهرية ومنع الحمل، العواقب على تدفق الدورة الشهرية.

بسبب علم الأمراض

بطانة الرحم, PCOS، الاورام الحميدة، يمكن أن يسبب علم الأمراض فترات مؤلمة. Il est alors possible de stopper ces douleurs avec l’aide de ta sage femme ou de ton gynécologue.

فترات مؤلمة: تعليمات للاستخدام

لقد ناقشنا هذا الأمر هنا منذ وقت طويل، ويمكن وضع العديد من الحلول لذلك تهدئة الفترات المؤلمةles troubles menstruels et les ألم الحيض.

دافيء

Bain chaud, douche, قارورة ماء ساخن, le chaud détend les muscles contractés par les contractions multiples de ton périnée. Le chaud soulage, apaise et réconforte. Avec du chaud, vous assurez votre confort menstruel.

نظام غذائي جيد

إذا كانت لدينا رغبة شديدة غريبة بعض الشيء، بسبب الهرمونات، فإن اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن يسمح لك بوضع كل فرصك على جانبك لتجنب الألم الشديد. لذلك نفضل خلال أيام الحيض أ نظام غذائي غني بالألياف, en vitamine C, en sucres lents, en fer, en oméga 3 et en calcium. Et si possible الحيوي, évidemment.

اعتنِ بنفسك

يمكن أن تكون هذه الأيام القليلة من الخسارة والنزيف شديدة بالنسبة للجسم. لذا فإن التباطؤ والاستماع إلى نفسك فكرة ممتازة. يمكنك التأمل أو ممارسة تمارين الاسترخاء أو حتى قليلاً اليوغا أو بيلاتيس. الأكثر شجاعة يمكنه الشروع في اكتشف - حل. L’endorphine générée sera salvatrice. Bref, chez Louloucup, on est adepte du confort menstruel pour toutes les نساء !

روتين حيض جيد ومريح مع Louloucup

أخيرًا، لا يسعنا إلا أن ننصحك في Louloucup بوضع كل شيء في مكانه الصحيح لفهم هذا الوقت من الشهر بشكل أفضل: ملابس مريحة، وجدول زمني أخف ولكن أيضًا وقبل كل شيء الحماية الصحية والحميمية التي تحترم بشرتك وصحتك.

لقد تطورنا الكؤوس و ال سراويل مستدامة et قابل للغسلوغير مكلفة وصديقة للبيئة وهي عملية جدًا للاستخدام.

كأس الحيض

أكواب لولو ناعمة للغاية. وهي مصنوعة من السيليكون الطبي صنع في فرنسا. شكلها حاصل على براءة اختراع ومن السهل جدًا إدخالها. إن نموذجي أكواب الدورة الشهرية لدينا مناسبان لجميع تدفقات الدورة الشهرية. نحن فخورون جدا به. En plus, leur prix est mini !

سراويل مسطرة عالية الخصر

سراويل الحيض sont toutes doublées en coton bio certifié Oeko-Tex. Tanga, shorty ou culotte, nous proposons divers modèles pour tous les goûts et tous les styles avec une grande variété de الأحجام du XXS au 5XL.

Nous nous adressons aussi bien aux المراهقين الذين يمرون بفترتهم الأولى، الأمهات الشابات, qu’aux femmes en pré-ménopause. Flux léger, moyen ou abondant, nos culottes menstruelles sont aussi douces que durables.

ل السعر فقط لا تنسى أن تفعل ذلك مجموعة سراويل مخصصة pour économiser toujours plus ! La livraison est gratuite.