الرياضة والقواعد: الصعوبات والفوائد والأنشطة المفضلة
العودة إلى المدرسة قادمة ومعها استئناف رياضة
! متحفز بشكل جيد في طريقك، سيكون من الغباء إيقاف كل شيء أو إيقافه مؤقتًا جلسات وخاصتك دورات تدريبية فقط لأن لديك الخاص بك القواعد قادمة !
الذي ، مع ذلك ، لم يتم إعفاؤه من دروس التربية البدنية بسبب الحيض ؟ اليوم، لم يعد الأمر كما كان. اخترت أن مارس الرياضة من أجل المتعةوليس لأنك مضطر لذلك، كما هو الحال في سنوات شبابك في المدرسة الإعدادية والثانوية. يجب أن تكون الرياضة قبل كل شيء لحظة استرخاء وسعادة واستراحة لنفسك في حياتك اليومية. بما في ذلك عندما يكون لديك الدورة الشهرية!
سيكون من السخف أن تفوتك جلسة القرفصاء / عضلات البطن / الألوية بسبب دورتك الشهرية! إذن ما هي الرياضة التي تفضلها خلال دورتك الشهرية؟ ماذا او ما حماية صحية يتبنى ؟ كؤوس الدورة الشهرية ou سراويل الحيض ؟ ما هو ملف حماية دورية قابلة للغسل وقابلة لإعادة الاستخدام الأكثر ملاءمة للنشاط البدني؟
لولو يقلل من شأن التقرير اليوم الرياضة/القواعد. ونبلغكم أيضًا عن فوائد غير معروف للخير اكتشف - حل وإرشادك أيضًا بشأن الأنشطة البدنية لتحديد أولوياتها.
الرياضة والقواعد: ليست سهلة لجميع النساء
إذا لم تكن هذه مشكلة بالنسبة للبعض ، فهي بعيدة عن الوضوح بالنسبة للآخرين. ارتدي حذائك الرياضي وطماقك يوم الفترة، إنه ببساطة غير وارد بالنسبة للبعض منا.
عندما نتورم ، عندما نعلم آلام في المعدة، تقلصات في البطن، نشعر بالتعب، ويصعب علينا إيجاد الدافع اللازم لإنتاج المجهود البدني. هناك أيضًا خوف معين من إبراز آلام الدورة الشهرية موجود بالفعل.
نقص الطاقة، والتحفيز، والمزاج الجيد، باختصار لا شيء يتماشى مع الخروج بساط أو له اجراس صماء !
ومع ذلك ، فإن الرياضة خلال دورتك الشهرية رائعة جدًا
مرة واحدة حاجز تسرب رفع (بفضل الخير حماية صحية) يمكن أن تجلب لك الرياضة الكثير خلال هذه الأيام الصعبة القليلة. في حالة الفوضى: الصفاء، والفرح، والتوتر، والهدوء، وانخفاض الألم، والرفاهية.
باختصار، مع الرياضة تشعر بتحسن. تشعر أنك بحالة جيدة في جسمك وبشرتك ورأسك. هذا هو الحال عادة، بل ويحدث بشكل أكبر خلال دورتك الشهرية. بعد 30 دقيقة من الجهد، الاندورفين يفرز يرفع المعنويات ويهدئ آلام الدورة الشهرية. أنت فخور بنفسك، وتشعر بالقوة والثقة في نفسك.
الرياضة تسمح أ الدورة الدموية أفضلأكسجة أفضل للعضلات والأعضاء. إنها أيضًا طريقة رائعة لتجنب احتباس الماء والانتفاخ. تتيح لك الرياضة أيضًا تخفيف الضغط والتفكير في شيء آخر والتنفيس عن التوتر والتخلص من التوتر.
ما الرياضة التي يجب ممارستها خلال دورتك الشهرية؟
أثناء دورتك الشهرية، عليك أن تستمعي إلى جسدك وقدراته أيضًا. نحن لا نستعد للأولمبياد المقبل! نحن لا نتحدث عن الإحصائيات أو الأوقات. نحن ببساطة نبحث عن النشاط البدني المناسب.
المشي النشط
أنت لست فتاة كبيرة لعوب ؟ لماذا لا نمشي فقط؟ خذ أ زجاجة ماء واذهب في نزهة على الأقدام. المشي السريع والمستدام ينشط جميع عضلاتك ويحسن من نشاطك الدورة الدموية. التوتر والإجهاد الخاص بك تنخفض. لماذا لا تجتمع مع الأصدقاء للمشي معا؟ يمكنك الدردشة بسهولة وعدم رؤية مرور الوقت! في المدينة أو في الريف، يعد هذا نشاطًا يسهل الوصول إليه ومثاليًا وكاملًا.
هل تحب المشي؟ استثمر في جهاز المشي. إنه أفضل استثمار تقوم به، ولن تندم عليه. ارتدي مسلسلك المفضل وقم بتنشيط سجادتك!
السباحة
ولماذا لا تتناثر قليلاً؟ شكرا لنا ملابس الحيض أو لدينا كؤوس الحيض لولويمكنك تأمين خطوط صدر الصدر دون أي مشكلة ودون خوف من التسربات. هناك سباحة يخفف الظهر ولكنه يقوم أيضًا بتدليك معدة مُؤلِم. مع المفتاح، ضمان شعور رائع بالرفاهية والتعب الجيد عند مغادرة المسبح!
اليوغا
Le اليوغاإنه نجم الأنشطة التي يجب القيام بها خلال دورتها الشهرية. ولكن كن حذرا، اليوغا ليست للجميع. أولئك الذين لديهم أ تنقلية سيواجه المحدود صعوبة في المتابعة بسلاسة والثبات في الوضعيات. سيؤدي هذا بعد ذلك إلى الإحباط أكثر من الاسترخاء! إذا كنت لا تزال ترغب في البدء، فلا تتردد في اختيار دورة تدريبية للمبتدئين، وخاصة دورة واحدة اليوجا اللطيفة وليس ديناميكيًا في البداية.
اللياقه البدنيه
ولماذا لا جلسة لياقة بدنية بدون تمارين القلب أو القفز؟ يمكنك تعبئة عضلاتك والعمل على لهجتك. خلال دورتك الشهرية، ربما ركزي على جلسة الجزء العلوي من الجسم مع التركيز على ذراعيك وأكتافك وصدرك. يعد التدريب الأساسي أيضًا تمرينًا ممتازًا لتمرين جسمك بالكامل دون صدمة أو تأثير. في مجال اللياقة البدنية، هناك العديد من التمارين الممكنة والقابلة للتكيف مع حالتك وقدراتك دون استخدام الأوزان.
المعدات المناسبة ضرورية!
لا ينبغي إبطاء ممارسة الرياضة المفضلة لديك لأن دورتك الشهرية. هل تخاف من التسريبات أو البقع؟ مع ال حماية حميمة ودورية لولوكوب، لم يعد لديك ما يدعو للقلق. سراويل الدورة الشهرية فائقة الامتصاص أو كأس الحيض موثوقة للغاية، والخيار لك!
سراويل الحيض تدفق كثيف جدا وكأس
أنت تعرف البعض فترات غزيرة وتريد أن تشرع في جلسة لياقة ليس لك سواك سرها؟ يمكنك الجمع بين ملف كوب à UNE سراويل الحيض، إذا كنت تخشى تلطيخ نفسك. هذا دائمًا حل ممكن لضمان حماية ممتازة.
سراويل الحيض متوسطة التدفق وتنجا الحيض
إذا كنت تعاني من فترات تدفق حيض خفيف أو طبيعي أو متوسط، فلدينا فترة تدفق سراويل متوسطة فهي أكثر من كافية لاستيعاب كل الدم الناتج عن الدورة الشهرية، حتى أثناء المجهود الكبير والحركات العديدة.
اكتشف، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل، سيور الحيض. هذه الملابس الداخلية الماصة سرية للغاية وغير مرئية تحت السراويل الضيقة أو السراويل القصيرة الرياضية.
اكتشف أيضًا موقعنا مجموعة سراويل الحيض كبيرة الحجم لممارسة اللياقة البدنية كل ذلك في هدوء.
المفضل لدينا للرياضة؟
بالتأكيد نموذج إميلي. هذا سراويل الطمث سلس للتدفق المتوسط غير مرئي تحت طماقك الرياضية. أنت بالتالي محمي دون خطأ في الذوق! هذا سراويل فترة ماصة لكن السرية تظل غير مرئية، حتى تحت أضيق الملابس.
أخيرًا ، الرياضة خلال دورتك الشهرية ليست بأي حال من الأحوال التزامًا!
في Loulou ، نحن ملتزمون بتوجيهك ومساعدتك على عيش حياتك بشكل أفضل الدورة الشهرية وخاصتك الحيض. اجتياز هذه الأيام القليلة الخاصة من الشهر بطريقة هادئة. لن نخبرك أبدًا بما يجب عليك فعله. لديك كل الحق في البقاء في سريرك أو مشاهدة مسلسل مع الشوكولاتة على أريكتك!
وجود قواعد يمكن أن تكون بسيطة جدًا أو معقدة جدًا. يمكن أن تكون دورتك الشهرية قصصية أو مشابهة للإعصار. يمكن أن يكون النزيف خفيفًا جدًا أو نزفيًا. يمكن أن تكون دورتك الشهرية غير مؤلمة أو مؤلمة جدًا. يمكن أن تكون غير منتظمة أو متأخرة أو مفاجئة أو متأخرة أو مبكرة. باختصار، كل فترة فريدة من نوعها.
مع جالدورة الشهرية ومن ناحية أخرى، يمكن أن يكون ليلا ونهارا. ومن امرأة إلى أخرى الوضع مختلف تماما. أفضل شيء حتى الآن هو الاستماع إلى نفسك والقيام حقًا بما تريد وما تعتقد أنه مناسب لك ولجسدك.
إذا لم تشعر بذلك اليوم، فلا بأس، لا مشكلة! ربما في الدورة الهرمونية في المرة القادمة، ستكون في حالة أفضل وأكثر تحفيزًا للبدء! :)
