كيف تخفف آلام الدورة الشهرية؟
قدوم الدورة الشهرية هو مرادف للكثير منا ألم شديد. إذا كانت زجاجة الماء الساخن هي أفضل حليف لنا في معظم الحالات، فلنراجع البدائل القادمة تسكين آلام الدورة الشهرية.
النصائح والحيل والنظام الغذائي والرياضة والأدوية وغيرها من علاجات الجدة، يقوم Louloucup بتقييمك على حلول لتهدئة الدورة الشهرية المؤلمة.
ما هو عسر الطمث أو الدورة الشهرية المؤلمة؟
نحن نتصل عسر الطمث (وهو ما يعني حرفيًا الحيض الصعب) الآلام التي تسبق وتصاحب وتلي الحيض. وتشير التقديرات إلى أن 79% من النساء يعانين منه. تتأثر واحدة من كل 1 نساء بالشكل الحاد، والذي يتم تحديده من خلال التأثير على الحياة اليومية (الغياب عن العمل أو المدرسة ، قلة الأنشطة المعتادة).
⚡️ ما الفرق بين عسر الطمث الأولي وعسر الطمث الثانوي؟
La عسر الطمث الأولي، يتعلق بالنساء اللاتي عانين من هذا الألم منذ أن تم حله. هذه آلام غير عضوية بشكل عام، ولكنها آلام وظيفية.
La عسر الطمث الثانوي أما بالنسبة للنساء اللاتي ظهر ألمهن في وقت معين، فغالبًا ما يكون السبب عضويًا. بطانة الرحم هو، من بين أمور أخرى، أحد أسباب عسر الطمث الثانوي.
كيف تظهر الفترات المؤلمة؟
⚡️ ما هي أعراض الدورة الشهرية المؤلمة؟
ال ألم الحوضالمتوسطات هي الأعراض الوحيدة المقبولة من قبل المجتمع العلمي لتحديدها فترات مؤلمة. يمكن أن تكون مغصًا أو في أحيان أخرى خفقانًا ومنتشرًا ومستمرًا.
هذا لا يعني أن فترة الاضطراب الهرموني هذه لا تصاحبها اضطرابات أخرى غير سارة ، حتى يصعب تحملها ، في بعض الحالات.
في أكثر من ذكر ، نجد غثيان، قيء، الإسهال، الحمى، آلام أسفل الظهر، في الساقين، تعب كبير، خمول أو حتى الشعور توعك.
كيفية تخفيف فترات مؤلمة؟
⚡️ تبني أسلوب حياة أفضل
من الممكنتخفيف آلام الدورة الشهرية من خلال تبني نمط حياة أفضل. لا يعني ذلك أن النساء اللاتي يعانين من الدورة الشهرية سيئة، ولكن هناك بعض العادات الصغيرة التي يجب اتباعها والتي يمكن أن تساعدنا على تجاوز هذه الفترة الصعبة.
وغني عن تذكر ذلكنوم جيد, تمارين منتظمة et نظام حمية متوازن تساعد أجسامنا على مقاومة المخاطر التي قد تواجهها بشكل أفضل.
دعونا نسلط الضوء على 4 نصائح يمكن أن توفر الراحة والسكينة في حالة حدوث أزمة ألم حادة:
-
La حرارة هو حليف جيد لتخفيف آلام الحوض. تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الحوض التي تنقبض وتسبب الألم. على نطاق أصغر من الولادة،الرحم عقود لإخلاء الخلايا الميتة منبطانة الرحم، إنها انكماش. بحسب صحة الكوكبأظهرت دراسة أن الحرارة فعالة مثل الإيبوبروفين وأن مفعولها أسرع. زجاجة الماء الساخن هي حليف عظيم. زجاجة ماء ساخن جاف ou زجاجة ماء ينشر حرارة فعالة ومباشرة على معدتك السفلية المخدرة. ال تشنجات ثم يتم محوها بسرعة!
- جيد نضح أو حتى أ حمام يريح الجسم المتعاقد عليه من الألم. ل'الماء الساخن يريحك ويريحك ويعمل على الألم وعقلك. تشعر أنك بحالة جيدة وأفضل في جسمك وبشرتك.
- Un تدليك بطنك باستخدام حركات دائرية خفيفة، استرخِ عضوك. استخدمي زيتًا نباتيًا محايدًا لحركات سلسة. تعرف أيضًا على زيوت أساسية والتي يمكن أن تكون فعالة. بضع قطرات من المريمية أو الريحان الممزوجة بالزيت المحايد يمكن أن توفر الراحة. قبل استخدام الزيوت العطرية، من المهم الحصول على المعلومات ومعرفة كيفية جرعاتها.
- أكثر صعوبة في التنفيذ ولكن حقيقة سير, s'étirer أو ممارسة بعض الوضعيات اليوغا يمكن حقا تهدئة. الأمر بسيط للغاية: من خلال الحركة نقوم بتنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك أسفل البطن.
لمزيد من الحلول والأفكار والنصائح، ابحث عن مقالاتنا:
- النظام الغذائي والحيض، مقالة شاملة للغاية حول ما يجب أن نضعه على طبقنا لتجربة الدورة الشهرية بشكل أفضل.
- الرياضة والقواعد، مقال خالي من الذنب، ضروري لفهم جسمنا واحتياجاته خلال فتراته.
⚡️ كيف تخفف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي؟
-
أوراق التوت لها خصائص مضادة للتشنج. حكيمله قوة مضادة للالتهابات. أما اليارو فإنه يريحك ويسكن آلام معدتك. في محلات الأطعمة المعلبة والمتاجر العضوية، يمكن الوصول بسهولة إلى الحقن وشاي الأعشاب. إذا لم يتم إثبات التأثيرات بنسبة 100%، فإن الشرب الساخن يجلب الاسترخاء والراحة.
- ال زيوت أساسية هي أيضا ذات قيمة كمكمل. ومع ذلك، فإننا نلفت انتباهكم بشدة إلى أهمية معرفة كيفية استخدامها بشكل صحيح. في حين يتم استنشاق بعضها، يتم ابتلاع بعضها الآخر على أقراص محايدة بينما يتم خلط بعضها الآخر مع زيوت نباتية محايدة. اطلب نصيحة الصيدلي قبل إجراء أي عملية شراء.
- زيت الطرخون الأساسي يعتبر علاجًا قويًا مضادًا للتشنج ومضادًا للالتهابات. هذا هو الزيت الأساسي لتسكين الألم أثناء الحيض!
- زيت المريمية الأساسي يحاكي كلاري عمل هرمون الاستروجين ويقلل تقلصات الرحم.
- زيت الريحان الأساسي يعمل على عضلات الرحم، ولكن أيضًا على الجهاز العصبي لتقليل الألم الناتج عن الانقباضات.
⚡️ ما الأدوية التي تخفف من آلام الدورة الشهرية؟
يمكن للأطباء أو أطباء أمراض النساء أو القابلات وصف أدوية مختلفة لتخفيف الألم. في جميع الحالات، من المهم محاولة توقع الألم وعدم السماح له بالبدء.
الأكثر كلاسيكية هو بلا شك مضاد للتشنج spasfon. يمكن للقرص الوردي الشهير أن يخفف آلام العديد من الفتيات والنساء الصغيرات.
دافالجان، ايبوبروفين، دوليبران، يمكن أيضًا وصف أدفيل.
ل المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ويمكن وصفه أيضًا للألم الشديد مثل عقار أنتاديس، على سبيل المثال.
احذر من التطبيب الذاتي. نلفت انتباهكم إلى مخاطر العلاج الذاتي. ليس من الآمن أو الآمن أبدًا تناول الأدوية بمفردك. الأسبرين، على سبيل المثال، يزيد النزيف وليس هو الحل للحيض.
بعض الأفكار لتوسعة قراءتك وتأملك في الدورة الشهرية وآلام الدورة الشهرية والدورة الشهرية وصحة المرأة:
- أكتوبر الوردي. السرطان والوقاية والفحص
- كل شيء عن متلازمة تكيس المبايض
- حلول للتعامل مع متلازمة ما قبل الحيض
لولوكوب، ماركة فرنسية فوط صحية قابلة للغسل et قابلة لإعادة الاستخدام يرافقك أثناء الدورة الشهرية مع سراويل الحيض وكؤوس الحيض وملابس السباحة الخاصة بالحيض.اكتشف دون تأخير نطاقات منتجاتنا المختلفة للمراهقين والنساء البالغات.