كيف تخفف آلام الدورة الشهرية؟

يعتبر وصول الحيض بالنسبة للكثيرين منا مرادفًا للألم الشديد. إذا كانت زجاجة الماء الساخن هي أفضل حليف لنا في معظم الحالات ، فلنراجع البدائل القادمة تسكين آلام الدورة الشهرية.

ما هو عسر الطمث أو فترات مؤلمة؟

يسمى عسر الطمث (وهو ما يعني حرفيًا الحيض الصعب) الآلام التي تسبق الحيض وترافقه وتتبعه. وتشير التقديرات إلى أن 79٪ من النساء يعانين منه. تتأثر 1 من كل 4 نساء بالشكل الحاد الذي يتم تحديده من خلال التأثير على الحياة اليومية (الغياب عن العمل أو المدرسة ، قلة الأنشطة المعتادة).

⚡️ ما الفرق بين عسر الطمث الأولي وعسر الطمث الثانوي؟

يتعلق عسر الطمث الأولي بالنساء اللاتي يعانين من هذه الآلام منذ أن بدأن الحيض. هذه آلام غير عضوية بشكل عام ، ولكنها بالأحرى آلام وظيفية. 

عسر الطمث الثانوي يتعلق بالنساء اللواتي ظهر ألمهن في مرحلة ما ، والسبب في كثير من الأحيان عضوي. بطانة الرحم هو أحد أسباب عسر الطمث الثانوي.

كيف تظهر تقلصات الدورة الشهرية؟

⚡️ ما هي أعراض الدورة الشهرية المؤلمة؟

ألم الحوض ، خط الوسط ، هو العَرَض الوحيد الذي يقبله المجتمع العلمي لتحديد فترات الألم. يمكن أن تكون من النوع المغص أو في أوقات أخرى نابضة ومستمرة.

هذا لا يعني أن فترة الاضطراب الهرموني هذه لا تصاحبها اضطرابات أخرى غير سارة ، حتى يصعب تحملها ، في بعض الحالات.

في أكثر من ذكر ، نجد غثيان، قيء، الإسهال، الحمى، آلام أسفل الظهر، في الساقين ، أو حتى الإحساس توعك. برنامج كامل!

كيف تخفف آلام الدورة الشهرية؟

⚡️ تبني أسلوب حياة أفضل

من الممكن تهدئة آلام الدورة الشهرية من خلال اتباع أسلوب حياة أكثر صحة. لا يعني ذلك أن النساء اللواتي يعانين من فتراتهن الشهرية سيئة ، ولكن هناك بعض العادات الصغيرة التي يجب تبنيها والتي يمكن أن تساعدنا في هذه الفترة الصعبة.

وغني عن تذكر ذلكنوم جيد, تمارين منتظمة et نظام حمية متوازن تساعد أجسامنا على مقاومة المخاطر التي قد تواجهها بشكل أفضل. 

La حرارة حليف جيد لتخفيف آلام الحوض. سوف يساعد على استرخاء عضلات الحوض التي تنقبض وتسبب الألم. بحسب صحة الكوكب، دراسة تبين أن الحرارة فعالة مثل الإيبوبروفين وأن تأثيره أسرع.

اليوغا لا ينبغي إهماله. كل وضعية لها مزايا مفيدة ، وفي حالة الفترات المؤلمة ، يمكن للمرء أن يتخذ وضعية القط والكلب. 

لتحقيق ذلك ، عليك أن تستنشق وتدع معدتك تنزل إلى الأرض عن طريق حفر ظهرك. افتح الصندوق واسحب الكتفين للخلف ، نقول إننا ذاهبون إلى الكلب. للدخول إلى الدردشة ، ما عليك سوى الزفير واستدارة ظهرك ، وادفع ظهرك نحو السقف وجلب السرة نحو عمودك الفقري.

⚡️ كيف تخفف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي؟

لتخفيف الألم بشكل طبيعي ، يمكننا اللجوء إلى النباتات. 

أوراق التوت لها خصائص مضادة للتشنج. حكيم، لها قوة مضادة للالتهابات. أما اليارو ، فيريحك ويخفف آلام معدتك.

الزيوت الأساسية هي أيضًا بديل جيد للأدوية. 

زيت الطرخون الأساسي يعتبر علاجًا قويًا مضادًا للتشنج ومضادًا للالتهابات. هذا هو الزيت الأساسي لتسكين الألم أثناء الحيض! 

زيت المريمية الأساسي سيحاكي clary عمل الإستروجين ويقلل من تقلصات الرحم. يعمل زيت الريحان الأساسي على عضلات الرحم ، وكذلك على الجهاز العصبي لتقليل الألم الناتج عن الانقباضات.

⚡️ ما الأدوية التي تخفف من آلام الدورة الشهرية؟

في حالة الألم الذي لا يمر بالطرق الطبيعية ، لا تتردد في مراجعة طبيبك الذي يمكنه وصف الأدوية مثل:

• المسكنات
• أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود
• مضادات التشنج
• الاستروجين - البروجستين
• مضادات البروستاجلاندين

احذر من التطبيب الذاتي. قد تميل إلى تناول الأسبرين أو يزيد من النزيف ويمثل خطر النزيف أثناء الحيض.