مشروبات وعصائر ومشروبات لتحسين صحتك أثناء الدورة الشهرية
|
|
وقت اللعب 10 دقيقة
لقد تحدثنا هنا في عدة مناسبات عن SPM، و ألم الحيض أو TDPMكنا مهتمين بكل الطرق لتخفيف هذه الأمراض الأنثوية المتأصلة في الدورة الشهرية. يمكنك العثور على مقالاتنا الرئيسية حول هذا الموضوع في نهاية هذه المقالة إذا كنت ترغب في معرفة المزيد. 👇🏻
ال ألم الحيض الدورة الشهرية المؤلمة قضية محورية في حياة المرأة! يجب أن يكون العيش بشكل أفضل مع الدورة الشهرية والاستمتاع بصحة جيدة أثناء الدورة الشهرية في متناول الجميع!
اليوم نحن مهتمون بكل المشروبات و مشروبات العافية أثناء الدورة الشهرية التي يمكن أن تفيدنا خلال فترة الحيض : المشروبات الساخنة والمريحة (المشروبات العشبية، والشاي، والشاي الأخضر)، بالإضافة إلى المشروبات الباردة (العصائر(المياه المنكهة، وعصائر الفاكهة).
تهدئة القلق، التخلص من التوتر، استرخاء العضلات، تخفيف التشنجات، استعادة الطاقة. كل مشروب يمكن أن يساعدكِ وفقًا لاحتياجاتكِ خلال دورتكِ الشهرية. من المثير للاهتمام الاطلاع على فوائد النباتات و العلاج بالنباتات لتحسين صحتك أثناء الدورة الشهرية.
فما هو مشروبك المفضل الجديد؟ شاي أخضر مُهدئ؟ ماء جوز الهند المنعش، أو عصير مُنشط؟ هنا، سنقدم لك أفكارًا جديدة لاستكشافها، وجميع فوائد النباتات التي يمكنك تناولها لتشعر بتحسن مستمر.
في هذه المقالة:
الترطيب والدورة الشهرية: دعونا نلقي نظرة على الوضع 🍵 المشروبات الساخنة: الشاي، والأعشاب، والشاي العشبي الشاي الأخضر والماتشا، علاجات طبيعية فعالة الحقن شاي الأعشاب بالزنجبيل والليمون مشروبات بنكهة مميزة لترطيب ممتع عصائر الفاكهة الطازجة عصائر غنية بالفيتامينات، مليئة بالطاقة والرفاهية باختصار: تعلمي أن تحبي دورتك الشهرية وتوقفي عن الخضوع لها! الأسئلة الشائعة: مشروبات العافية أثناء الدورة الشهرية لمزيد من... هل تريد فترة هادئة وخالية من التسربات؟
الترطيب والدورة الشهرية: دعونا نلقي نظرة على الوضع
قبل أن نقدم لك أفضل وصفات المشروبات من أجل دورة شهرية هادئة، دعونا نتحدث عن الترطيب!
هل تعلمين أن الماء ضروري جدًا خلال فترات الدورة الشهرية المؤلمة (أكثر من بقية الشهر)؟ من خلال دعمالتخلص من السموم ومن خلال الحد من احتباس الماءيُقلل من الانتفاخ والتقلصات. لراحة قصوى، اشرب من ٢ إلى ٢.٥ لتر يوميًا لتتجاوز هذه الأيام الصعبة براحة بال.
خلال الدورة الهرمونية والأنثوية، يُنظّم الماء درجة حرارة الجسم. ويُعوّض عن التقلبات الهرمونية التي تحدث، خاصةً في المرحلة الأصفرية. ومن خلال الحفاظ علىتوازن الماء، فهو يمنع التعب والتهيج المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض.
الكمية الموصى بها من الماء حسب مراحل الدورة الشهرية
|
مرحلة من الدورة الشهرية |
الكمية الموصى بها من الماء |
الفوائد المقدمة |
| الفترة (5-7 أيام) |
2,5 لتر كحد أدنى |
تعويض فقدان الدم والحفاظ على حجم الدم. |
| المرحلة الجُريبية (اليوم 7-14) |
2 لتر كحد أدنى |
دعم الوظائف الأيضية والتحضير للإباضة. |
| الإباضة (اليوم 14) |
2 لتر كحد أدنى |
الحفاظ على درجة حرارة الجسم والتوازن الهرموني. |
| المرحلة الأصفرية (اليوم 15-28) |
2,5 لتر كحد أدنى |
زيادة خطر الجفاف المرتبط بالإستروجين + احتباس الماء عن طريق البروجسترون. |
لماذا يساعد الماء ضد انتفاخ البطن المصاحب للدورة الشهرية يُحفّز احتباس الماء عن طريق إرسال إشارة للجسم لإطلاق احتياطياته. الحل؟ يُنصح بشرب ٢.٥ لتر خلال الدورة الشهرية للحصول على أفضل النتائج.
مع معاناة 30% من النساء من تقلبات مزاجية مرتبطة بالدورة الشهرية، يُوفر الماء راحةً بسيطة. من خلال ترطيب الأنسجة وتسهيل التخلص من الفضلات، يستقر العواطف.
هل تعانين من صعوبة في شرب الماء؟ لستِ وحدكِ! للمساعدة، يمكنكِ دمج زجاجة الماء اليومية مع مشروبات ساخنة أو باردة للحفاظ على ترطيب جسمكِ. والميزة الحقيقية؟ ستتمكنين من ترطيب جسمكِ بطرق مختلفة، وتناول النباتات/الأعشاب/الفاكهة ذات الفوائد المذهلة التي ستساعدكِ على التعامل بشكل أفضل مع أعراض الدورة الشهرية.
🍵 المشروبات الساخنة: الشاي، والأعشاب، والشاي العشبي
الشاي الأخضر والماتشا، علاجات طبيعية فعالة
هل تريد أن تخفف من آلامك بشكل طبيعي؟ تشنجات الحيض بعض أنواع الشاي الأخضر تُعدّ كنوزًا حقيقية للرفاهية. سرّها؟ مُركّبات فعّالة تُهدِّئ تشنجات وتقليل الالتهاب.
50 إلى 80% من النساء يتأثرن بـ ألم الحيضتقدم هذه الأنواع من المشروبات بديلاً حلوًا وسهل الوصول إليه، وهو أيضًا طبيعي ومريح.
الشاي الأخضر والماتشا رائعان لموازنة الهرمونات بفضل الكاتيكينات الموجودة فيهما. مضادات الأكسدة الطبيعية تنظيم الالتهاب المرتبط بالجذور الحرة ودعم الصحة الهرمونيةكوب واحد يوميًا مفيد للجسم والعقل خلال الأوقات الصعبة.
اليوم، تتوفر أنواع محددة للغاية من الشاي الأخضر بسهولة في محلات البقالة والمتاجر العضوية والصيدليات لمكافحة آلام الدورة الشهرية ولكن أيضًا العوامل ذات الصلة: الإجهاد بسبب بطانة الرحم، شاي الماتشا مضاد للالتهابات بشكل كبير.
الحقن
يُعدّ شاي الأعشاب والمشروبات المُحضّرة من الزهور و/أو النباتات حليفًا قيّمًا طوال دورتكِ الشهرية. تعرّفي على المزيد حول قوى النباتات وفوائدها.
هل تعلم أن البابونج يُرخي عضلات الرحم بفضل خصائصه المضادة للتشنج؟ عند استخدامه مع نبات اللويزة، يُهدئ أيضًا الانتفاخ المرتبط بـ التغيرات الهرمونيةيقدم هذا الثنائي المهدئ راحة ترحيبية لمساعدتك على تجاوز أيام التشنجات والتهيج براحة البال.
La العلاج بالنباتات قد يكون الأمر مفاجئًا حقًا. انتبه، فهو ليس حلاً لجميع مشاكلك!
وهذه هي النباتات الطبية المفضلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
البابونج: يساعد على تهدئة التقلصات بفضل خصائصه المضادة للتشنج ويقلل الالتهاب.
اليارو: يخفف من عسر الطمث الأولي (ألم الدورة الشهرية) بتأثيراته المرقئة والمرخية للعضلات.
الزنجبيل: يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض بفضل تأثيره الطبيعي المضاد للالتهابات.
اللويزة الليمونية: تساعد على الاسترخاء وتقلل من الانتفاخ المرتبط بالتقلبات الهرمونية.
بلسم الليمون: ينظم تقلبات المزاج ويقلل من التوتر المرتبط بالدورة الشهرية المؤلمة.
اليارو، أو عشبة النساء، المستخدمة منذ القدم، تُرخي العضلات الملساء. يُخفف هذا النبات القديم الالتهاب بفضل مركباته الفلافونويدية وأحماضه الفينولية. وقد أكدت دراسة إيرانية فعاليته في... عسر الطمث الابتدائية بنسبة رضا 86% منذ اليوم الأول.
توصي Louloucup بـ... سراويل Margot متوسطة التدفق للحيض
- سراويل داخلية جميلة جدًا ذات لون أسود سادة مع حزام خصر عريض من الدانتيل.
- تتمتع مارجوت بقصّة خصر عالية أنيقة وجذابة ومثيرة.
- تتوفر مارجيت بمقاسات من XS إلى XL وفي إصدارات مقاسات كبيرة من 2XL إلى 3XL.
- يمتص هذا الموديل من Louloucup ما يعادل ٢ إلى ٣ سدادات قطنية. هذه السراويل الداخلية مثالية لالتقاط التدفقات الخفيفة، والإفرازات غير المنتظمة، والدورة الشهرية الطبيعية.
- مارجوت لديها طبقات مسطحة بالإضافة إلى نسيج نايلون فائق النعومة. لذا، فهو نموذجٌ خفيٌّ للغاية، يكاد يكون غير مرئي.
- البطانة الداخلية التي تلامس المنطقة الحساسة مصنوعة من القطن العضوي بنسبة 95% لضمان النعومة والراحة والأمان.
ركز على شاي الأعشاب المصنوع من الزنجبيل والليمون، وهو علاج فعال من العصور القديمة
🌱 زنجبيل، حليف ثمين ضد الدورة الشهرية المؤلمةيعمل بفضل مركباته الفريدة. يمنع الزنجبيل والشوغول إنتاج البروستاجلاندين، الهرمونات المسؤولة عن التقلصات. تستفيد 60% من الشابات الفرنسيات منه من أول رشفة ساخنة لتهدئة المعدة واستقرار المزاج.
🌱 يعزز الليمون الفعالية بفضل فيتامين سي، بينما يُخفف العسل من حدة نكهة الزنجبيل. هذا الثلاثي يُنعشطاقة ويخفف الانتفاخ. بدون أي متاعب: نخصص الجرعة حسب شدة الألم لتخفيف الألم بشكل مُخصص.
🌱 يُنهي الزنجبيل غثيان ما قبل الدورة الشهرية. تُهدئ مركباته الطبيعية المعدة بتخفيف تقلصات الأمعاء. كوب دافئ يكفي لاستعادة الهدوء، مع التنفس بعمق لتأثير أقوى.
🌱 الاستخدام والتكرار: قبل الدورة الشهرية بثلاثة أيام وكرر ذلك 3 مرات يوميًا للحصول على أقصى تأثير.
🌱 هل تعلم؟الماء الساخن يساعد على استرخاء عضلات البطن السفلية وتحسين الدورة الدموية. يمكنكِ أيضًا تحضير مشروب الحليب الذهبي بالكركم، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات.
مشروبات بنكهة مميزة لترطيب ممتع
هل تبحثين عن دفعة من الطاقة خلال دورتكِ الشهرية؟ المياه بنكهة الفواكه مثالية لتنويع ذوقكِ مع الحفاظ على ترطيب جسمكِ. ليمون, خيار, الفراولة ou ريحان نُصمّمها حسب رغبتك لاستراحة منعشة تُساعد على الهضم. إنها طريقة أخرى للترطيب دون ملل!
ال مشروبات عشبية باردة بديل صحي ذكي. يُهدئ البابونج البارد والنعناع المنعش الانتفاخ والتهيج. يُسهّل تحضيرهما في الليلة السابقة، ويُفضّل تناولهما طازجين وخاليين من السكر لتحقيق أقصى استفادة.
لواحدة إزالة السموم الطبيعية، تساعد مياه الحمضيات والقراص على التخلص من السموم. فهي تساعد على تنظيم التوازن الهرموني بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيها. عصرة ليمونة وبضع أوراق خضراء كافية لتعزيز صحة الكبد والكلى.
ماء جوز الهند، وهو عبارة عن تركيز من الإلكتروليتات الطبيعية
L'ماء جوز الهند حليف قيّم لتجاوز آلام الدورة الشهرية. غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، ويعيد توازن الإلكتروليتات المفقودة خلال الدورة. بدون قيود: نستخدمه فور استيقاظنا أو بين التقلصات لفترة. إضافة الماء فعالة للغاية ولذيذة.
Le بوتاسيوم و المغنيسيوم يُرخي العضلات المُصابة بالتشنجات. يُنظّم الأول انقباضات العضلات، بينما يُهدئ الثاني الجهاز العصبي. النتيجة؟ استرخاء عام وتقليل الانتفاخ. إنه ثنائي رائع، يُوفّر راحة دون الإضرار بالجسم.
بالنسبة للمعدة المنتفخة، يعمل ماء جوز الهند على إبطال مفعول احتباس الماء بفضل نسبة البوتاسيوم والصوديوم المثالية فيه. كوب واحد يوميًا يكفي لاستعادة الخفة والراحة خلال أصعب الأوقات.
يسهل إضافته إلى وجبة خفيفة منعشة أو قاعدة سموثي. طازج وفوار، كما أنه إضافة رائعة لمطبخك مع مكعبات ثلج مُنقية من السموم. سهل الحمل أثناء التنقل، وهو في متناول يدك دائمًا لقضاء أيام هادئة.
عصائر الفاكهة الطازجة، معززات الطاقة الطبيعية
هل تحتاجين إلى طاقة خلال دورتكِ الشهرية؟ قد تُسبب لكِ الدورة الشهرية التعب. العصائر الغنية بـ فيتامين C عزّز مناعتك التي ضعفت بسبب انخفاض الهرمونات. الحمضيات، الرمان، أو الكشمش الأسود - نعتمد على هذه الفواكه لتجاوز هذه الفترة بنشاط وحيوية.
الجفاكهة حمراء لنا يُسهّلان تدفق الدم بفضل مضادات الأكسدة. كما يُعزز التوت الأزرق والتوت الأحمر الدورة الدموية. مثاليان لتدفق دم هادئ ومنتظم دون أي مفاجآت غير سارة.
Le عصير الأناناس الطازج يُرخي العضلات المتوترة بفضل البروميلين. يُخفف هذا الإنزيم الطبيعي الالتهاب المُسبب للتقلصات. يُحضّر من الفاكهة الكاملة للحفاظ على جميع خصائصه المُسكّنة للألم.
نحرص دائمًا على مكونات العصائر التجارية. قد يُفاقم السكر المُضاف الانتفاخ وتقلبات المزاج. لا تهاون: نختار الوصفات المنزلية أو النُسخ العضوية المصنوعة من عصير نقي 100% وخالي من أي إضافات خفية.
عصائر غنية بالفيتامينات، مليئة بالطاقة والرفاهية
ال العصائر الغنية بالحديد يُعوّض عن فقدان الدم لمكافحة التعب. غني بالسبانخ والتوت الأزرق واللوز، يُعزز هذا المشروب الطاقة دون الشعور بالثقل. نُحبه لعمليته وتأثيره المُنشّط عند الاستيقاظ، وهو مثالي لتجاوز أيام التشنجات والتعب بهدوء.
الترطيب والمشروبات المفيدة والعصائر المنشطة: نعتمد على هؤلاء الحلفاء الطبيعيين لتهدئة فترات مؤلمةبتناول هذه المشروبات الذكية مع أولى علامات دورتكِ الشهرية، يمكنكِ الجمع بين المتعة والراحة لأيام أكثر سلاسة. لا متاعب، فقط راحة مع كل رشفة!
باختصار: تعلمي أن تحبي دورتك الشهرية وتوقفي عن الخضوع لها!
تذكري أن الطب العشبي قد يساعدكِ ويخفف آلامكِ. ومع ذلك، فهو ليس الطريقة الوحيدة للشعور بالراحة والتحسن خلال دورتكِ الشهرية. هناك العديد من الطرق لتحقيق ذلك. صحة الدورة الشهريةخصص وقتًا لملاحظة نفسك ومعرفة احتياجاتك. لا يجب عليك أبدًا أن تعاني وتنتظر مرورها.
احتفظي بمذكرات الدورة الشهرية وسجلي الأعراض، ولكن ليس هذا فحسب، بل يمكن أن تكون بمثابة مذكرات عاطفية حقيقية.
خلال دورتكِ الشهرية، خذي قسطًا من الراحة. إنها فترة مميزة من الشهر، ومن الطبيعي أن تشعري ببعض التعب. خصصي هذا الوقت لنفسكِ، لتقييم وضعكِ، للراحة، وللاستماع إلى نفسكِ.
لفترات السلم: ينشئ روتين الدورة الشهرية أو روتين فترة الشرنقة.
لتخفيف التوتر: مارس القليل من الرياضة، فهذا الجهد يؤدي إلى إطلاق الإندورفين.
طوال الدورة، اعتني بنفسك واعتني بصحتك. تزويد.
لفترات خالية من الحوادث أو الإجهاد النفسي: اختاري حماية صحية، صديقة للبيئة، ناعمة، وباردة للحيض. تقدم لكِ Louloucup سراويل الحيض، قمصان الدورة الشهرية عالية الجودة وكؤوس الدورة الشهرية!
الأسئلة الشائعة: مشروبات العافية أثناء الدورة الشهرية
ما هي المشروبات التي يجب عليك تجنبها أثناء الدورة الشهرية؟
تُثقل المشروبات الغازية والكحول الجسم المُرهَق أصلًا بسبب الدورة الشهرية. تجنّب الكافيين الذي يُضيّق الأوعية الدموية، والسكر الذي يُؤثّر سلبًا على المزاج. تُفاقم المشروبات الغازية الانتفاخ، كما يُزيد الكافيين من القلق ويُؤثّر على الهرمونات.
من الجيد أيضًا الحد من تناول الأطعمة المالحة والسكرية. فالملح الزائد قد يُسبب احتباس الماء وآلام البطن، بينما يُفاقم السكر تقلبات المزاج والإرهاق.
هل يمكنك تناول هذه المشروبات أثناء الحمل؟
خلال فترة الحمل، يتطلب استخدام النباتات لأغراض علاجية حذرًا شديدًا. من الضروري استشارة الطبيب أو القابلة قبل تناول العلاجات العشبية. يجب تجنب التطبيب الذاتي، سواءً باستخدام الأدوية التقليدية أو العلاجات العشبية.
على الرغم من أن بعض النباتات تُعتبر آمنة، إلا أن استشارة أخصائي الرعاية الصحية ضرورية لتقييم مدى ملاءمتها. استهلاكهاالزنجبيل إيزان يمكن تناولها في حالة الغثيان، ولكن دون تجاوز الجرعات الموصى بها. اجعل الماء مشروبك الرئيسي، وتناول القهوة والشاي باعتدال لاحتوائهما على الكافيين.
هل هناك موانع لهذه المشروبات؟
ال شاي الأعشاب قد تُخفف من الألم، لكنها تحتوي على مكونات فعالة قد تُسبب آثارًا جانبية أو تتفاعل مع العلاجات الطبية. لذلك، يُنصح باستخدامها بحذر واستشارة طبيب مختص.
لا يُنصح باستخدام بعض النباتات في حالات معينة. في حالات الألم الشديد أو المطول أو المُنهك، من الضروري استشارة طبيب أو طبيبة نسائية لاستبعاد أي مشاكل مرضية كامنة.
