ممارسة نشاط لطيف أثناء الحمل وبعده

La أمومة و فترة النفاس هي أوقات تغيير كبير ، لحظات مزعجة في حياة المرأة. عندما تنفد الطاقة أو يبدأ الشك أو يحدث الإرهاق ببساطة ، من الجيد أن تسمح لنفسك بلحظات من الراحة ولحظات من الهدوء. اللحظات الصغيرة التي ستجلبها السلام الداخلي، سوف يهدئ من القلق المحتمل ، ويهدئ الأمراض البسيطة ، ببساطة الاسترخاء. كم هو جيد أن تتنفس ، أن تستريح ببساطة لبضع دقائق.

إذا لم يمنحك الطبيب التالي موافقته على النشاط البدني، يمكنك دائمًا اللجوء إلى الأنشطة اللطيفة للغاية التي لا تتطلب أي تنقل محدد مثل تأمل أوو في sophrologie.
في Loulou ، نحن مقتنعون بمزايا أ نشاط لطيف أثناء وبعد الحمل. كما، لقد ناقشناه بالفعل من قبل، الرياضة تجلب فوائد لا يمكن إنكارها ، والتوازن ، وإصدار ترحيب.

 

اليوغا للمرأة الحامل

نشاط لطيف للتنفس وتجد نفسك

خلال فترة حملها ...

أنت حامل ، أنت تزدهر في هذا الجديد دور أمي أم أنك أكثر قلقا؟ ال فترة الحمل يمكن تجربتها بشكل مختلف. هناك العديد من العوامل التي تلعب دورها وتؤثر في هذه الفترة الغنية بالعواطف.
بين زخرفة غرفة الطفل و التحضير للولادة، ابحث عن لحظة للتنفس و أزال الضغط. من الجيد الالتقاء والتوقف والاستمتاع باللحظة ببساطة.
اليوغا للنساء الحوامل


بعد حملها ...

تحرك ، حرك جسدك ، تنفس. ليس من السهل البدء بعد أ الولادة. وهذا جيد! خذ الوقت الذي تحتاجه لاستئناف روتين بدني صغير. وإذا لم تكن مستعدًا للعودة إلى سجادتك ، فإن جلسات التأمل الصغيرة ممتعة للغاية!

فوائد ؟ اعثر و استعد جسدك، uninhibit ، إلغاء دراماتيكية مواقف معينة ، التراجع خطوة إلى الوراء بطريقة لطيفة. ال بعد الولادة هي أيضًا فترة مكثفة من الاكتشافات والتغيرات العميقة ، نتعلم كيف نتعايش مع هذا الكائن الصغير الذي أدخلناه إلى العالم ، إنها حياة جديدة تبدأ. يمكن أن يتراكم الكثير من التعب. بموافقة طبيبك ، بالتوازي مع إعادة تأهيل العجان ، قد يكون من الجيد أن تمنح نفسك لحظات صغيرة من تنقلية لاستئناف النشاط البدني أو لمجرد الراحة وخذ الوقت الكافي للتنفس. على أساس يومي ، فإن اتباع هذا النهج هو أمر إيجابي ومفيد بلا شك. يجلب المزيد من الثقة والصفاء والقوة. حالة ذهنية سلمية ومتماسكة. لكن جيد !


بعض أفكار النشاط

اليوجا أو البيلاتيس أو التأمل أو السفسروولوجيا ، قررنا أن نقدم لك أربعة أنشطة ممكنة لممارستها أثناء وبعد الحمل. بينما ال اليوغا و بيلاتيس هي الممارسات التي تتطلب موافقة أخصائي الصحة sophrologie و تأمل يمكن ممارستها عندما يكون الجسم لا يزال يعاني من كدمات شديدة بسبب الولادة أو في نهاية الحمل.
على أي حال ، يجب التفكير في هذه الأنشطة ، قبل كل شيء ، على أنها لحظة شخصية من الاسترخاء المطلق.

اليوغا

أصبحت اليوغا ، نجمة الأنشطة الرياضية ، أكثر شعبية في السنوات الأخيرة. من السهل العثور على المدارس أو الجمعيات أو المعلمين الخاصين دروس اليوغا للنساء الحوامل. مع الحجز ، تتوفر أيضًا العديد من الدورات التدريبية عبر الإنترنت. كن حذرًا ، فمن الآمن التدرب جنبًا إلى جنب مع محترف لتجنب أي إصابات أو حركات خاطئة.

تسمح عدة أنواع من اليوجا حتى للمبتدئين بالبدء. لا داعي للتحلي بالمرونة ، اليوغا قبل الولادة et اليوغا بعد الولادة تتكيف تمامًا بحيث تزدهر الأمهات في المستقبل أو صغار السن. المواقف المغطاة دائمًا سهلة ويسهل الوصول إليها. نحن نعمل التنفس، نقوم ببعض تنقلية. هذا جيد مجنون! سواء في الظهر أو في الحوض أو في العقل. ال يطرح اليوغا يجب أن تخفف دائمًا ولا تسحب أو تكون مزعجة.

تأمل المرأة الحامل

بيلاتيس

على غرار اليوغا ، بيلاتيس هي ممارسة لطيفة جدًا وبطيئة جدًا ومثالية للحوامل. تتميز بيلاتيس بتعبئة الجسم والعضلات و الاستعداد للولادة. يمكن ممارسة تمارين البيلاتيس وتعديلها حتى الثلث الأخير من الحمل إذا كانت الأم المستقبلية في حالة جيدة.
Le بيلاتيس بعد الولادة يسمح للمرأة باستعادة السيطرة على جسدها بطريقة لطيفة للغاية. يقوي البيلاتيس ويزيد مرونة. ال التنفس تعمل على المدى الطويل والمسيطر عليها أيضا على عضلات المعدة.

تأمل

هل أنت لست متحركًا بما يكفي لممارسة الرياضة؟ هل أنت متعب للغاية ، هل تفتقر إلى الطاقة؟ لا ذعر أو ذنب. من أجل التخلص من التوتر وتحرير الضغط ، توجد طرق أخرى.

La تأمل هو حقًا ممارسة بسيطة جدًا يتم تطبيقها على أساس يومي. يمكن أن تكون الجلسات قصيرة جدًا ، فقط بضع دقائق. أنت تفهم هذه اللحظة على أنها قوس ، استراحة في يومك. تأخذ الوقت الكافي لنسج أ الرابطة مع طفلك إذا كنت حاملاً ، فأنت تأخذ الوقت الكافي للتخلي إذا كنت حاملاً بعد الولادة. يتوفر العديد من مقاطع الفيديو القصيرة والمصنوعة جيدًا عبر الإنترنت للتدرب أو التعلم الذهن.

تأمل المرأة الحامل

السطورولوجيا

يشبه في نواح كثيرة التأمل ، sophrologie تتم ممارسته مع متخصص معتمد من الدولة ، عالم السفسروت. مناسبة بشكل خاص ل أمهات قلقات، السفسروولوجيا تصنع المعجزات. بضع جلسات كافية لتهدئة مخاوفك وقبل كل شيء للعثور على شيء معين صفاء. لديك عقل أكثر هدوءًا وتعرف كيف تضع الأمور في نصابها ، اتخاذ خطوة الى الوراء ولكن تقبل الأحداث أيضًا. تتعلم أيضًا إدارة مشاعرك المختلفة ، وليس قمعها ، وقبولها والمضي قدمًا.

احصلي على تجهيز جيد مع سراويل Louloucup الداخلية

ال سراويل فترة Loulou هم حلفاء حقيقيون على أساس يومي. لقد أثبتوا أنهم مفيدون للغاية في حياة المرأة وخاصة خلال أمومة. أثناء الحمل ، تسمح لك سراويل Loulou للحيض بالبقاء جافة بفضل امتصاصها الفائق.

En بعد الولادة، سراويل الفترة تبين أنها ضرورية. القطن العضوي الناعم ، يمتص الفواقد والنزيف و بحيرة بكفاءة عالية. ابحث عن مقالنا المخصص للسؤال ، سراويل ما بعد الولادة وهلابة الحيض. وبالطبع ، فإن سراويل الحيض هي حقًا صديقتنا الشهيرة عودة الطبقة.

للخسائر الخفيفة أو الفادحة ، لدى Louloucup دائمًا الملابس الداخلية التي تحتاجها. المفضلة لدينا؟ ال نموذج إميلي سلس أسود للتدفق المتوسط نموذج فاني أسود في الدانتيل لتدفق وفير أو حتى الأصغر سنًا نموذج جيجيو سراويل الدورة الشهرية القابلة للفتح وعملي جدا!

اليوغا المرأة الحامل


في محاولة لمساعدتك دائما عيشي أمومتك بشكل أفضل، "لولو" تحاول أن تعطيك بعض المفاتيح ، بعض الخيوط. لا تتردد في العودة إلينا لأية أسئلة. قد تسأل نفسك.